допомагають

Боротьба із запорами стала для багатьох людей великим викликом. Ми живемо у важкі для травної системи часи. Популяризація шкідливої ​​їжі та постійні стреси не сприяють хорошому транзиту кишечника. Запор не тільки доставляє дискомфорт, але і погіршує стан шкіри та настрій.

Так якщо не лікувати належним чином, це може призвести до більш серйозних проблем. На ринку є сотні продуктів для боротьби із запорами. Однак найкраще обробляти його продуктами природного походження. Для цієї мети ідеально підходять фрукти.

Далі ми представляємо найбільш рекомендовані фрукти для боротьби із запорами.

1. Слива

Сливи чудово підходять для лікування запорів, будь то свіжі або сушені. Рекомендовані сушені, оскільки вони ефективніші. Перший варіант обробки - чорнослив, оскільки вони забезпечують велику кількість клітковини і містять речовину, яка полегшує дефекацію. У випадках запалення травного тракту найкращим варіантом є варені свіжі сливи.

2. Папайя

Він містить фермент під назвою «папаїн», який допомагає боротися із запорами, а також сприяє перетравленню білків. Це фрукт, який полегшує засвоєння поживних речовин, тим самим прискорюючи витіснення калових речовин. Рекомендується споживати щонайменше одну щедру порцію папайї щодня.

3. Ківі

Ківі - це смачний фрукт, який містить речовину актинідин, фермент, який стимулює рецептори товстої кишки, полегшуючи кишковий транзит, що полегшує запор. Цей фрукт забезпечує велику кількість клітковини. Рекомендується споживати до трьох ківі на день. Ідеально споживати їх між основними прийомами їжі.

4. Ананас

Це ще один із фруктів, що містить сприятливі ферменти. В даному випадку це бромелайн, речовина, яка також допомагає засвоювати білки. Ананас допомагає кишечнику працювати краще, а травлення легше. Для боротьби із запорами досить двох скибочок ананаса на день. Його також можна вживати в соках.

Це фрукт з антиоксидантними властивостями, тому це допомагає запобігти старінню. Це сприяє покращенню шкіри, крім того, що є чудовим сечогінним засобом.

5. Груша

У цьому фрукті багато клітковини, що робить його чудовим допоміжним засобом для лікування запорів. Крім того, він містить речовину під назвою «пектин», яка допомагає регулювати дефекацію. Так само, служить очищувачем організму, крім зміцнення імунітету і сприяє зменшенню гіпертонії. Це фрукт, який доступний майже цілий рік.

6. Авокадо

Авокадо містить багато корисних жирів, що сприяє зниженню рівня холестерину. Так само, має високий вміст клітковини, яка бореться із запорами.

Це фрукт, яким можна супроводжувати практично будь-яку їжу. Дуже добре поєднується з м’ясом, салатами, супами та різноманітними заготовками. Для боротьби із запорами рекомендується подавати на сніданок.

7. Банан

Банана на сніданок достатньо, щоб значно поліпшити травлення. Що ще, містить велику кількість клітковини, вітамінів та калію. У середній дорослій людині один банан забезпечує 10% добової потреби в клітковині. Рекомендується вживати його, коли він дозрів, оскільки зелений банан ускладнює травлення.

8. Диня

Диня містить високу дозу вологи. І це те, що 90% цього фрукта складається з води. Тому його надзвичайні зволожуючі властивості. Це не тільки допомагає боротися із запорами, але й є чудовим сечогінним засобом. Завдяки високому вмісту калію диня також сприяє зміцненню м’язової та нервової систем.

На закінчення

Як бачите, багато властивостей деяких продуктів харчування сприяють поліпшенню запорів, тому звертайте увагу на те, що ви їсте, і на свої потреби.

  • Blasco, G., & Gómez, F. J. (2014). Функціональні властивості банана (Musa sp). Медичний журнал університету Веракрузани. https://doi.org/1870 3267
  • Перес-Росалес, Р., Вільянуева-Родрігес, С., і Косіо-Рамірес, Р. (2005). Олія авокадо та його харчові властивості. Е-Гнозис. https://doi.org/E-ISSN: 16655745
  • Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P., & Ramos, C. R. (2016). Запор. Медицина (Іспанія). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010
  • Пріето Вісенте, В., Мора Солер, А. М., Санчес Гаррідо, А., та Ріско Куадрадо, В. (2012). Лікування запору. Ліки. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.