здоров

Вживання продуктів, що сприяють травленню, є природним засобом від запорів. У цій статті ми пропонуємо кілька шейків, які ви можете приймати протягом дня, і які допоможуть вам поліпшити роботу кишечника.

Що таке запор?

Здорова людина може випорожнюватися приблизно двічі на день. Запор або запор - це розлад, при якому у вас відбувається три або менше випорожнень на тиждень. Загалом це явище є тимчасовим, однак воно може бути досить болючим, оскільки стілець, твердий і сухий, важко вигнати. Серед основних симптомів - відчуття здуття живота, біль у животі, геморой та дивертикульоз.

Запор безпосередньо пов’язаний з прийомом їжі, але є й інші фактори, які можуть його спричинити:

  • Дієта з низьким вмістом клітковини і багатою білками
  • Пийте трохи води
  • Недостатня кількість фізичних вправ, особливо у випадку людей похилого віку.
  • Стрес
  • Тривога або нервозність
  • Придушення бажання евакуюватися
  • Зловживання проносними, особливо якщо вони не призначені лікарем
  • Вагітність
  • Такі захворювання, як рак товстої кишки, синдром подразненого кишечника та гіпотиреоз.

Якщо ви страждаєте частими запорами, рекомендуємо негайно звернутися до фахівця. Хоча це, як правило, не є серйозною проблемою, воно може призвести до кишкових розладів.

Для тих незручних і болючих моментів ми пропонуємо:

5 смузі для боротьби із запорами

соки а натуральні смузі дуже здорові і забезпечують нас великою кількістю вітамінів та мінералів, фруктові коктейлі набагато ефективніше для боротьби із запорами. На додаток до харчової цінності, яку їм надають фрукти, коктейлі забезпечують клітковину, а в багатьох випадках і молочні продукти, що сприяють дефекації. Таким чином ви можете уникнути проносних засобів, які можуть дратувати слизову оболонку кишечника, впливати на засвоєння поживних речовин і викликати запор.

Також не зловживайте рафінованим цукром. Визначтеся з натуральним підсолоджувачем: меду акація.

Смузі з кефіру та чорносливу

кефір - це тип пробіотичного йогурту, який містить кальцій і магній, вітаміни групи В та незамінні амінокислоти, такі як триптофан та легкозасвоювані білки. Зазначений для поліпшення флори кишечника та усунення запорів. Зі свого боку, чорнослив відомий як один з найкращих продуктів проти запорів.

Як його приготувати?

Нехай сливи просочаться напередодні ввечері, злийте їх і пропустіть разом з кефіром через блендер, поки вони не стануть дуже кремовими. Випийте ваш щойно приготовлений смузі.

Смузі з вівсянки та фініків

Як його приготувати?

Для цього коктейлю ми можемо використовувати вівсяний напій або столову ложку вівсяного вівса, який замочимо на пару годин у гарячій воді. Пропустіть все через блендер зі свіжими фініками. Ви побачите, який це солодкий і вершковий.

Смузі з яблук та ківі

Особливо рано вранці, яблуко є м’яким проносним завдяки вмісту пектину. У поєднанні Ківі, у нас буде смачний смузі, багатий вітамінами С і Е.

Як його приготувати?

Ми можемо використовувати сире яблуко або варити його деякий час, що додасть йому ще більше смаку. Змішайте м’якоть 1 ківі з добре подрібненим яблуком. За бажанням ви можете додати кубики льоду і приготувати фрейп-шейк.

Смузі з йогурту та інжиру

Як його приготувати?

Додайте кілька інжиру в дві склянки йогурту. Змішайте і відразу подавайте до столу.

Смузі з насіння фундука та льону

Горіхи та насіння льону є суперпродуктами завдяки високій частці мінералів, вітамінів, клітковини та омега-3. Антиоксидантний та енергійний фундук наповнить ваш день мінералами та ароматом.

Як його приготувати?

За струшування можна використовувати жменю фундука або чашку лісового горіха. Додайте чайну ложку насіння льону, яке ви замочили напередодні ввечері. Додайте вимочувану воду і все збийте. За бажанням ви можете підсолодити коктейль чайною ложкою меду.

Зображення надано alsjhc, Foodmayhemcom та Robin Lee

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.