Банани стимулюють вироблення серотоніну в нашому мозку, що покращує наш настрій
Забудьте про постійний підрахунок і таблиці калорій! Натомість зверніть увагу на наступні п’ять продуктів, оскільки кожна з них додає менше 100 калорій до загального щоденного споживання, однак ви можете їх наситити між двома основними прийомами їжі і не так легко спокуситись нездоровими та жирними солодощами, nasik.
1. Яйця, зварені круто
Не так давно вона була відома як холестеринова бомба, але сьогодні її рекомендують дієтологи, а не забороняють їсти. Шматок звареного круто яйця містить лише 97 калорій, але він містить багато цінного білка.
2. Йогурт
Немає кращої закуски, ніж порція натурального йогурту! Коли його виготовляють із знежиреного молока, 150 грам містить лише 100 калорій, але воно містить значну кількість кальцію!
3. Тунець
Зробимо салат з тунцем! Якщо ми піклуємося про свою форму, ми будемо споживати натуральну версію, оскільки 70 грамів цієї речовини містять лише 80 калорій. Однак 100 грам жирного тунця вже може похвалитися 291 калорією!
4. Банани
Хоча банани, що містять 94 калорії, є одними з найбільш специфічних фруктів, вуглеводи в них швидко забезпечують наш організм енергією. А калій і магній корисні для м’язів і врівноважують водний баланс. Крім того, він стимулює вироблення серотоніну в нашому мозку, роблячи його щасливим.
5. Томатний суп
Як би це не було неймовірно, миска томатного супу не має більше калорій, ніж зварене круто яйце або банан. Звичайно, лише якщо ми не кладемо туди вершки, макарони, можливо рис, і не їмо з ним хліба. Порція в 150 мілілітрів містить лише 100 калорій.
6. Попкорн
Ми не тільки можемо купувати та їсти попкорн у кінотеатрі, ми також можемо зробити цю смачну закуску на сковороді або в мікрохвильовці вдома! Крім того, він містить лише 100 калорій у 2 склянках, що робить його ідеальним не лише для тих, хто дієту, але і між двома основними прийомами їжі для тих, хто сидить на дієті.
7. Алудттей
Відмінною освіжаючою легкою закускою може бути кухоль знежиреного молока, а також надзвичайно корисна для здоров’я, оскільки молочнокислі бактерії зміцнюють імунну систему та допомагають підтримувати рівновагу рівня холестерину. У склянці у два децилітри міститься лише 90 калорій, тому ми не перевищуємо рекомендованого щоденного споживання енергії разом із нею.
8. Помаранчевий
Побалуйте солодкими солодкими фруктами - апельсином! Оскільки він містить лише близько 70 калорій, він ідеально підходить для десятків або перекусів, і ми навіть можемо споживати його сік як засіб для спраги. Він все ще містить однакову кількість калорій, і ми також в значній мірі користуємось вмістом вітаміну С у холодну погоду.