Кулінарія, випічка, рецепти
1. Надуті скибочки пшениці або рису (2 скибочки: приблизно 70 ккал)
Якщо ви хочете трохи солоного смаку, ви можете легко пожувати два-три скибочки пухкої крупи, адже їхні 100 грам містять лише 350-370 ккал. Окрім того, що ці продукти мають високу насиченість, вони не містять жодних добавок, крім соленого рису або пшениці. Оскільки вдутий рис не містить глютену, чутливі до борошна люди також можуть споживати його з упевненістю.
приблизно 44 г: 66 ккал)
Яйця також не можуть нашкодити в невеликих кількостях
Хоча протягом кількох десятиліть воно зазнало багатьох нападів, зараз доведено, що яйця не підвищують рівень холестерину в крові негативно. Ця їжа, споживана з давніх часів, містить усі речовини, необхідні для розвитку життя. Він містить близько 40 видів білка, ряд мінералів, вітаміни A, B2, D і E, але також мало вуглеводів. Якщо ви зголодніли в будь-який час, варене яйце - завжди хороший вибір.
3. Кефір або натуральний йогурт (1 склянка
125 г: приблизно 90 ккал)
Обидва вони отримують шляхом підкислення молока шляхом додавання спеціальних бактеріальних культур. Йогурт може містити т. Зв пробіотичні бактерії, що перешкоджають росту шкідливих мікроорганізмів у кишечнику, а кефір освіжається невеликою кількістю спирту та вугільної кислоти. Ці підкислені молочні продукти необхідні для будь-якої дієти, оскільки вони допомагають травленню, зміцнюють імунітет і містять багато кальцію та вітамінів.
4. Томатний сік (1 склянка
2 дл: приблизно, 70 ккал)
Якщо ви хочете трохи безалкогольного напою, не вгамовуйте спрагу солодкими соками! Томатний сік - справжня антиоксидантна бомба, але він також перемагає вовчий голод. Завдяки високому вмісту калію помідори рекомендуються як очищувач крові, щоб запобігти звуженню судин та атеросклерозу, а завдяки вмісту вітаміну А вони є чудовим підсилювачем імунітету. Ви можете придбати органічний томатний сік у магазині, але ви також можете зробити його самостійно, якщо очищені, подрібнені овочі складають приблизно Варити 15 хвилин - довго стояти у добре закупореній пляшці.
5. Фруктове морозиво (1 совок
50 г: приблизно 75 ккал)
Кулька морозива навіть впишеться в сувору дієту, за умови, що ви не виберете сорт шоколаду. Принаймні 20 відсотків справжнього фруктового морозива та принаймні 25 відсотків сорбету, який складається лише із заморожених фруктів та льоду, - це принаймні 25 відсотків справжніх фруктів. Однак крижані смаколики містять досить багато жиру, від 5 до 15 відсотків жиру.