Ви хочете працювати над тонкою лінією чи дотримуватися її? У такому випадку у вашій тарілці не повинно бракувати цих продуктів.
Селера
Один стебло селери має близько 5 ккал. Він багатий вітаміном К, фолієвою кислотою, калієм і кальцієм. Крім того, він має високий вміст клітковини, яка насичує та сприяє правильному травленню.
Спробуйте з арахісовим або мигдальним маслом, які містять відносно високі дози білка.
Помідори
Вони є чудовим джерелом лікопіну, який є потужним антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів. Але вони також можуть похвалитися високим рівнем вітамінів А, С і Е. Помідори чудово підходять для багатьох страв, починаючи від салатів і закінчуючи супами та соусами.
Шпинат
У ній багато цинку, калію, фосфору, кальцію та селену. Крім того, шпинат багатий антиоксидантами. Знову ж таки, це сировина, яку можна універсально використовувати на кухні. Підходить для коктейльних напоїв, салатів або як гарнір.
Читайте: Шпинат: Чому він точно не повинен відсутній у вашому раціоні?
Спаржа
Якщо ви шукаєте справжню вітамінну бомбу, спробуйте спаржу. Ви знайдете клітковину, фолієву кислоту та вітаміни А, С, Е та К. Але будьте обережні щодо її приготування, тривале варіння позбавить її поживних речовин.
Читайте: Спаржа: овоч, який покращить ваш настрій та травлення
Капуста
Незалежно від того, готуєте ви його тушкованим, споживаєте в сирому або вареному вигляді, ви завжди витягнете із капусти сульфорафан, який захищає наш організм від розвитку раку. Крім того, споживаючи його, ви також отримуєте належну дозу вітаміну К та антоціанів, які підтримують нервову систему.
Сир
У звичайному сирі ви знайдете низький вміст калорій та високий вміст білка. Він чудово підходить для сніданку, і з нього можна приготувати солодкий або солоний варіант.
Читайте: Поради щодо рецептів: Сир допомагає схуднути та наростити м’язи
Гриби
Завдяки вмісту унікального антиоксиданту (ерготіонеїну) вони можуть захистити нашу шкіру. До того ж вони містять лише невелику кількість калорій і чудово смакують. Додайте їх до їжі, і ви отримаєте не тільки поживні речовини, але і більш виражений смак страви.
Цвітна капуста
Це чудове джерело вітаміну С та марганцю, звичайно з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю. Найчастіше ми знаємо це у смаженому варіанті. Але якщо ви хочете отримати максимум користі для тонкої лінії, вам слід знайти інші, здоровіші рецепти.
Читайте: Цвітна капуста - овоч, який бореться із запаленням і покращує кровообіг
Якого з цих продуктів не бракує у вашому раціоні?