8 корисних низькокалорійних закусок

Дуже легко зробити і ідеально взяти в будь-який час: на роботі, у виїзді на імпровізовану вечерю, бутерброди завжди популярні і пропонують тисячу варіантів взяти їх без необхідності впадати в калорійний надлишок про що вам доведеться шкодувати.

калорійністю

Щоб зробити свій, виберіть хліб, який вам більше подобається. цільнозерновий хліб має більше клітковини але різниця в калоріях не надто помітна. Для начинки зробіть ставку на білок, бо вуглеводи вже приймають із хлібом. Якщо ви любите додавати соус, зробіть їх домашніми, з подрібненими помідорами, гірчицею, йогуртом ... вони завжди будуть здоровішими та менш калорійними, ніж упаковані. Включає деякі інгредієнт "зелений": салат, капуста, соління, крес-салат ... додають смаку, забезпечують безліч вітамінів і мінералів і не відгодовують.

Ось кілька найкалорійніших закусок та бутербродів, які ви можете приготувати за лічені хвилини:

1. Бутерброд з сиром або сиром та помідорами черрі

Дозволяти маринувати помідори черрі протягом декількох хвилин, розрізати навпіл, в заправці з оливкової олії, кілька крапель бальзамічного оцту і щіпка материнки. Зберіть бутерброд із скибочками сиру Бургос або сиром, підготовленими помідорами та листом руколи.

Григорій Гербер || Shutterstock

2. Бутерброд з шинкою та ананасом

Є мінімальний калорійний бутерброд з очисними властивостями завдяки дії ананаса. Помістіть фрукти між двома скибочками шинки і, якщо хочете оригінальний аромат, кисло-солодкий, прикрашений кількома краплями соєвого соусу що не забезпечить вас іншими вуглеводами.

3. Сендвіч із смажених кабачків із сирними нитками

Він готується ні до чого і можна приймати холодним, а краще теплим. Виріжте нарізаний кабачками і засмажте в духовці або, якщо вам простіше, туди-сюди на тарілці. Покладіть на них сир філато, який буде трохи розплавлений від нагрівання (Ви також можете використовувати мікрохвильову піч). Додайте a щіпка кмину щоб надати йому більше смаку, а якщо ви хочете пити його теплим, підсмажте хліб.

4. Бутерброд з сардин з овочами

Всі переваги жирної риби в оновленому класичному сандвічі. Покладіть сардини на хліб, зливши більшу частину олії. Включає смажені овочі на ваш вибір, наприклад, трохи перцю або кільця цибулі, і тепер у вас це є!.

5. Бутерброд з помідорами та яйцями

Якщо ви хочете заповнити надзвичайно здоровий, енергійний паштет з мінімальними калоріями, змішати a Я збив яйце з маленькою чашкою Подрібнений помідор. Поставте його на кілька хвилин на вогонь з меленим чорним перцем на ваш смак і з трохи подрібненої петрушки. Викладіть суміш на хліб, і ви отримаєте чудовий перекус.

6. Бутерброд з курячою грудкою з огірковим кремом

Освіжаючий і дуже легкий, ви можете легко приготувати цей бутерброд. Змішайте знежирений йогурт з двома скибочками тертого огірка, кілька крапель лимона і трохи цибулі. Можна намазати хліб сумішшю і включати всю груди або занурте його в саму подрібнену суміш. В обох напрямках результатом буде смачний легкий бутерброд.

7. Бутерброд з креветками та спаржею

Ідеально насолодитися хорошим здоровим обідом з додатковою клітковиною. Соте на сковороді кілька дика спаржа з ​​зубчиком часнику подрібнений і включає деякі попередньо приготовлені очищені креветки. Зберіть бутерброд і приготуйте його краще гарячим і з підсмаженим хлібом. Якщо ви не любите креветки, Ви також можете приготувати спаржу і поєднати їх з лтовстий шматочок грудей Туреччини. Насичений і надзвичайно соковитий!

8. Бутерброд із селери з волоськими горіхами

Збагатити a нежирний сир, намазаний кількома подрібненими волоськими горіхами та шматочками селери до якого ви попередньо видалили пасма. Нанесіть суміш на хліб із сендвічів і скористайтеся незамінними жирними кислотами та енергією горіхів, а також очисними властивостями селери. Мало калорій і багато переваг.