Якщо ви турбуєтесь про дієти, у нас є хороші новини: експерти визначили, скільки нам потрібно споживати, якщо ми хочемо отримувати потрібну кількість поживних речовин у своєму раціоні.
THE Сонце. Британські дієтологи виявили, що дієта на 2000 калорій повинна включати 5 порцій овочів, фруктів, 3-4 порції вуглеводів, 2-3 порції квасолі, бобових, риби, яєць або м'яса і 2-3 порції молочних продуктів.
З’ясувалося, що саме означає порція їжі Джерело: Shutterstock
Але що саме означає термін «доза»? Відповідь також була дана.
Макарони: 75 грам, приблизно дві жмені
Рис: 180 грам, приблизно дві жмені
Варена картопля: 220 грам, шматочок свища
Пластівці для сніданку: 40 грам, майже жменька
Куряча грудка на грилі: 120 грам, половина долоні
Сир чеддер: 30 грам, дві скибочки великого пальця
Арахісове масло: 20 грам, одна столова ложка
М'який сир: 30 грам, три чайні ложки