подбати

Чому ми повинні дотримуватися лужних дієт? Ви, напевно, не раз чули про його переваги. Більшість продуктів, які ми їмо, іноді занадто “кислі”. Сіль, жири, промислова їжа, випічка ... Всі вони визначають кислотне середовище на клітинному рівні, що в довгостроковій перспективі збільшує ймовірність страждань зі здоров’ям.

То що нам робити? Місія полягає в тому, щоб досягти кислотно-лужного балансу завдяки нашому харчуванню. Сьогодні ми хочемо навести вам кілька простих прикладів для його досягнення. У будь-якому випадку, майте на увазі, що щодо цієї кислотно-лужної теорії існує багато розбіжностей. Фахівці стверджують, що неможливо змінити це значення в організмі. У будь-якому випадку, лужна дієта базується на споживанні свіжої їжі, що завжди корисно.

Лужні дієти: 8 варіантів сніданку

Ідеально для здоров’я - почати день із склянку теплої води з соком лимона. Завжди робіть це натщесерце, а потім почекайте півгодини, поки сніданок не закінчиться. Таким чином ви отримаєте велику порцію вітаміну С, поживної речовини, яка, як було доведено, здатна посилити імунну функцію.

Ви можете скористатися можливістю прийняти душ або підготуватися. Після цього часу, у вас є ці цікаві варіанти:

  • Миска з яблуком або шматочками кавуна з мигдальним молоком.
  • Омлет зі шпинатом та морквяним соком.
  • Зелений чай з цільнозерновим лавашем та помідорами чері.
  • Яблучно-буряковий смузі (буряковий) та гарбузовий хліб з медом.
  • Млинці з подвійної пшениці зі шпинатом і натуральний ананасовий сік.
  • Грушевий сік, миска терпкої вишні, шматочки кавуна та фундук або мигдаль.
  • Зелений чай, миска з фініками та родзинками і омлет, приготовлений з двома часником.
  • Натуральний яблучний сік, дві моркви, відварені, а потім запечені з невеликою кількістю кориці зверху. До цього ми додаємо цільнозерновий лаваш із трохи помідорів черрі.

8 варіантів обіду

Прийшов час обіду, і як ви вже здогадуєтесь, зірковою пропозицією будуть салати. Ви захоплені ними?

Якщо це ваша справа, найдоречніше - це докласти трохи фантазії та приготувати різноманітні страви з високим вмістом вітамінів та поживних речовин.

Таким чином можна підвищити функції систем організму. Пам’ятайте, що деякі жиророзчинні вітаміни, такі як А, є необхідними для забезпечення гарного здоров’я зору, згідно з дослідженням, опублікованим у підклітинній біохімії. Візьміть наступні ідеї підготовки:

Пропозиції щодо середини дня

8 варіантів вечері

На вечерю завжди хороший варіант включити велику кількість овочів. Вони мають антиоксиданти у своєму складі. Існує достатньо доказів того, що цей клас поживних речовин здатний запобігати розвитку певних складних та хронічних патологій. Приготуйте наступні страви:

Пропозиції

Дотримуйтесь наступних порад, щоб покращити якість життя:

  • Дотримуйтесь цих лужних дієт не менше трьох разів на тиждень.
  • Правильно керуйте своїми стресовими та тривожними ситуаціями.
  • Робіть регулярні фізичні вправи.
  • Пийте багато рідини.
  • Проходьте регулярні огляди, щоб контролювати свій рН-баланс.

Лужна дієта збільшує споживання овочів

Отримуючи ці рекомендації та регулярно будуючи свій раціон на лужних дієтах, ви помітите чітке покращення загального стану здоров’я. У вас вже є ідеї, приступайте до роботи!

  • Carr AN., Maggini S., Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 2017.
  • Saari JC., Вітамін А та зір. Subcell Biochem, 2016. 81: 231-259.
  • Chang KH., Cheng ML., Chiang MC., Chen CM., Ліпофільні антиоксиданти при нейродегенеративних захворюваннях. Clin Chim Acta, 2018. 485: 79-87.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Існують різні детоксикаційні дієти. Деякі з них розроблені на основі напоїв, трав або натщесерце та вживання невеликих порцій овочів ...

Ананасова дієта вважається дуже суворою дієтою. Вважається, що це сприяє детоксикації організму і ...

Існує багато способів детоксикації організму за допомогою дієти без необхідності приймати суворі або гіпокалорійні режими. Так, добре…

Бажання бути здоровим і виглядати - це повсякденна справа. Етикетка детоксикації вторглася в наше повсякденне життя і ...

Характеризуючись кислим смаком та унікальним ароматом, лимон визнаний одним з найбільш універсальних фруктів ...

Дієта з артишоків - одна з найпопулярніших дієтичних програм для схуднення за ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.