Незалежно від того, чи ви вже дотримуєтеся дієти з періодичним голодуванням, або якщо ви наполовину обмірковуєте її, ці трюки допоможуть вам швидше досягти своєї мети, оскільки вони полегшать вам роботу. І ви не тільки схуднете, але й будете здоровішими.
Оновлено 2 грудня 2019 р., 11:06
Якщо ви розпочали або плануєте розпочати дієту з переривчастим голодуванням 16/8, ці прийоми будуть для вас чудовими. Цей метод, який заснований на вживанні здорової їжі протягом 8 годин та голодуванні решти 16, дотримуватися досить просто, але за допомогою цих порад досягти своєї мети буде набагато простіше:
Чи дієта з переривчастим голодування всім говорять про роботу?
8 найкращих прийомів, щоб дотримуватися дієти з переривчастим голодуванням 16/8
- Стакан води на столі. Як тільки ви встанете, випийте велику склянку води, щоб почати день добре зволоженою. І продовжуйте пити воду та інші рідини, дозволені протягом дня, оскільки дуже важливо добре зволожувати під час посту. Якщо ви думаєте, що це буде важко, підпишіться на ці прості прийоми, щоб пити більше води протягом дня.
- Пийте каву або чорний чай. Це додасть вам додаткової енергії та має незначний ефект пригнічення апетиту. Якщо вони вам не подобаються, прийміть будь-який інфузій, який вам подобається, наприклад, це допомагає усунути гази, а інші допомагають краще спати. Звичайно, приймайте все без цукру, меду, підсолоджувачів або молока. Можна додати лише корицю.
- Серфінг з голоду. Голод приходить як приплив, він піднімається і падає. Коли воно з’являється у вашому житті, будьте зайняті і повільно випивайте склянку води. Повірте нам, це зникне.
- Коли їсте, їжте. Не робіть цього, думаючи про щось інше, при цьому ваша увага зосереджена на вашому мобільному телефоні чи екрані телевізора. Насолоджуйтесь кожним укусом, насолоджуйтесь цим, що ви заробили.
- Заспокойся. Дайте своєму тілу 4 тижні, щоб звикнути до такого способу харчування. Не шукайте негайних результатів і не падайте духом. Гарна їжа та міцне здоров’я вимагають свого часу.
- Не просто їжте, годуйте себе. Створіть собі поживне меню, багато кольорів і дуже повне. Білки, вуглеводи та жир. В ідеалі ви дотримуєтесь пластинчастого методу.
- Кухонна кімната. Їсти домашню їжу, а ще краще справжню їжу - найкращий подарунок, який ви можете зробити собі.
- Ніяких запоїв. Те, що ви робите періодичне голодування, не дає вам зеленого світла для завантаження їжі, коли ви знаходитесь у вікні годування. Найгірший подарунок, який ви можете собі подарувати, - це випивка після посту.
Переривчастий піст на Різдво: секрет насолоди святами, не набираючи ваги
Непомилкові фокуси перед початком дієти, щоб вона працювала краще
Якщо ви думали, що це все, це тому, що ви мало відвідуєте CLARA. Ось ще кілька порад, щоб ваша мета оздоровлення та схуднення була у вас під рукою.
- Не віддавай собі належне і не прощайся з їжею. Попрощайтеся з тим, що вам так подобається, тому що "я повністю з'їм два, тому що я збираюся розпочати дієту", це може принести вам 2-3 кілограми перед початком.
- Звільніть свою комору і на вашій кухні тих речей, які, як ви знаєте, втрачаєте.
- Якщо вам так хочеться, завести щоденник. Таким чином ви зможете записати, що почуваєтесь у цей час, і навіть виявити, що змушує вас більше їсти. Якщо ви запишете, що ви відчуваєте, ви можете дізнатися щось більше про свої стосунки з їжею.
- Не кажіть, кого ви вже знаєте. У всіх нас є ті друзі та члени родини, які мають добрий намір (чи ні), які не лише відбивають вас від дієти та турботи про себе, але й спокушають і пропонують все: солодощі, шматочки піци ...