НІЖНІЙ 6 КІЛОС З КАРТОБЕЛЬНОЮ ДІЄТОЮ
Ця дієта, якщо я вважала її чудовою, я її обов'язково роблю. Це легко і недорого.
Дієта складається з приготування та пиття смузі на основі картоплі перед їжею.
ПІДГОТОВКА СТРИСАННЯ
-Натріть на тертці 3 картоплини, процідіть їх сік і дайте йому відпочити у склянці 15-20 хвилин, це дозволить опустити крохмаль на дно склянки.
-З отриманого соку (без використання крохмалю) буде використано 3 столові ложки, змішані з жменею полуниці або малини (або іншого не дуже солодкого фрукта, такого як зелене яблуко або папайя) та полуничним йогуртом.
-Вищевказане збивають у блендері і можна додавати лід.
Сніданок:
- 1 склянка картопляного коктейлю (приймати решту за 15-20 хвилин)
- 1/2 італійського хліба з легким вершковим сиром, а друга половина з несолодким варенням. (Ви також можете використовувати 3/4 з 1 марракети)
СЕРЕДИНА РАНКУ
- 1 склянка картопляних чіпсів (2 великі картоплі)
- 1 Легкий напій
ПРИМІТКА: Картопляні чіпси. Це печена картопля. Картопля подряпається найширшою частиною терки, ставиться в духовку на 10 хвилин при максимальній температурі.
Напій кола тому, що в ньому є кофеїн, і він буде тримати нас пильнішими.
ЗБІР ДО ОБІДУ
-Шейк за 15-20 хвилин до обіду
ОБІД
- 1 запечена картопля, смажена з шкіркою
- Спаржа, редис, морква, паприка, цибуля, патисони.
(Супроводжуйте картоплю будь-яким із вищезазначених овочів, це також може бути помідор і салат.)
ПРИМІТКА: Приготування запеченої картоплі: Покладіть картоплю, загорнуту в металеву фольгу, і поставте її в духовку дуже гарячою на 20 або 25 хвилин. Потім дістає його з духовки, робить виріз посередині і вводить шматочок сиру (будь-якого) і знову ставить у духовку приблизно на 2 хвилини. Подається з невеликою кількістю солі та оливкової олії.
ОДИНАДЦЯТЬ:
- 1/2 склянки пюре з картопляного соку
- 1 великий чай або кава
- 4 содових сухарики з шинкою та авокадо
ВЕЧЕРЯ:
- 2 склянки філе запеченої картоплі (як робили чіпси)
- Скумбрія або тунець
- Салат з помідорів та рукули (можна також додати цибулю)
ДЕСЕРТ:
- 1 склянка малини з 1/2 склянки йогурту легкий малиновий або полуничний коктейль
ПРИМІТКА: Якщо полуниці немає, вибирайте фрукти з якомога меншою кількістю цукру. Приклад. Малина, зелене яблуко, папайя.
ПЕРЕВАГА:
- На думку дієтолога, який дав цю дієту, немає ніяких проблем із вагітністю, годуванням груддю або бажанням бути матерями, оскільки в ній багато фолієвої кислоти та вітаміну В.
Спробуйте записати найближче до того, що було сказано в програмі, де вони давали цю дієту, якщо хтось хоче її побачити, це з програми Ласкаво просимо на каналі 13.
Нарешті, пам’ятайте, що перед тим, як приймати рішення, яке може вплинути на ваше здоров’я, слід завжди проконсультуватися з лікарем.
- Види дієти з низьким вмістом натрію, яка дієта з низьким вмістом натрію найкраще підходить для вас Класифікація дієти
- Всі дієти; Архів; Схудніть на картопляній дієті від 2 до 3 кілограмів
- Дотримуйтесь дієти на відвареному яйці і втрачайте до 11 кілограм за 2 тижні жінки та стилю
- Дієта з низьким вмістом сірки допоможе вам забезпечити кращу якість життя
- Ксідо н; дієта, дієта та фізичні вправи; Ключі для проживання м; s і краще La Cocina de Alimerka