продуктів

Морква

Найкраще готувати або готувати на пару! - Ось що напрочуд слушна порада звучить щодо здорової моркви. Бета-каротин (попередник вітаміну А), який не розчиняється у воді, слід застосовувати, лише якщо
може бути повністю використаний нашим організмом при споживанні в компанії необхідних жирів (таких як кукурудзяна олія). Дослідження показують, що це значно знижує ризик розвитку раку молочної залози.

Порада: Видаліть морквяну зелень якомога швидше після покупки, оскільки вона видаляє воду з овочів!

Брокколі

Найбільша його перевага полягає в тому, що він також містить вітаміни А, С і Е. Це
супер потрійний додає сили нашим клітинам для відвернення вільних радикалів
напад. Його аромати та кольори виконують подібну функцію, оскільки вони перетворюють канцерогени, з якими організм потім легко впорається.

Порада. Ви можете зробити справжню корисну закуску з цього
з смачних овочів, нарізаних сирими соломкою, а потім споживаних із зеленим пряним зануренням.

Редька

Чорний, червоний і білий: різні редиски просто багаті гірчичною олією. Чим інтенсивніше ми жуємо хрусткий салат, тим більше гірчичного масла виділяється з нього. Цей їдкий смак, разом із селеном та вітаміном С у гігантській редьці, запобігає розвитку раку шлунка.

Порада: 200 г редьки забезпечує організм фолієвою кислотою на 8 годин.

Грейпфрут

Це занадто великий стрес, і вам важко спати? Тоді ви повинні з’їсти якомога більше цього цитрусового! Грейпфрут насичений вітаміном С, який нейтралізує шкідливі речовини, спричинені надмірним стресом та відсутністю відпочинку.

Порада: Найцінніший матеріал знаходиться в білій оболонці між м’ясом і шкаралупою, тому їжте і це!

Слива

Соковите і дуже смачне блакитне диво! Цінні барвники та вітамін С у ньому гарантують, що ми довше залишаємось молодшими, наші органи можуть підтримувати темп і наші клітини можуть нормально функціонувати.

Порада: Якщо це можливо, ми їмо сливи всіх кольорів, тому що різні барвники доповнюють один одного в захисті клітин! Чорнослив, крім того, що він смачний делікатес, майже неперевершений у боротьбі з вільними радикалами!

Помідор

Він містить загалом 13 вітамінів, а також 17 мінералів та вторинних рослинних речовин. Щодня варто їсти щонайменше 1/4 фунта плодів з червоною м’якоттю. Завдяки своєму активному інгредієнту лікопену він здатний зв'язуватися
він також зміцнює вільні радикали, а також серце і судинну систему.

Порада: Найкраще вживати з брокколі, оскільки ці делікатеси разом максимізують ефективність боротьби із захворюваннями.

Індивідуальний

І білий, і синій виноград є обов’язковим пунктом у нашому раціоні. Феноли у плодах запобігають закупорці артерій та інфаркту міокарда.

Порада: їжте також шкірку винограду та кісточок, оскільки олія, що міститься в останньому, виділяється в кишечнику та покращує травлення!

салат

Зелене листя рясніє раком. Каротиноїди нейтралізують вільні радикали та омолоджують клітини. Цей ефект лише посилюється вітаміном С та фолієвою кислотою. Останнє особливо ефективно в боротьбі з раком кишечника та молочної залози.

Порада: Зберігайте салат у прохолодному місці, оскільки він втрачає 50% вмісту вітаміну С за два дні при кімнатній температурі.