Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

лікування
Жирова печінка - дуже поширене захворювання, яке, на жаль, стає все більш поширеним. В Угорщині мільйони людей можуть жити з жирною печінкою, значна частина з них безсимптомна та не діагностована, принаймні до появи більш серйозних наслідків. Дві найважливіші причини розвитку жирової печінки - це алкоголь та ожиріння, тому в основному правильна дієта та зміна способу життя можуть бути найефективнішим способом боротьби з нею. У нашій статті ми представляємо кроки, які допомагають запобігти та зменшити жирність печінки!

Що викликає жирність печінки і чому вона небезпечна?

Жирова печінка (стеатозний гепатит) розвивається, коли всередині клітин печінки накопичується занадто багато жиру (ліпідів). У печінці людини зазвичай міститься весь жир, але якщо це більше 5-10% від ваги печінки, то мова йде про жирову печінку.

Багато факторів можуть сприяти розвитку жирової печінки. Надмірне вживання алкоголю викликає так звану алкогольну жирову печінку. Це перша стадія алкогольної хвороби печінки. Однак існує також безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП). У цьому випадку менш ясно, що саме викликає захворювання.

Безалкогольна жирова печінка демонструє стосунки з ожиріння, високий рівень цукру в крові, резистентність до інсуліну та високий вміст жиру в крові (особливо високий рівень тригліцеридів). Непоширені причини: вагітність (трапляється раз на 10-15000 випадків), раптова втрата ваги, інфекція (наприклад, гепатит С), деякі ліки (наприклад, ліки, що містять метотрексат, тамоксифен, аміодарон та вальпріонову кислоту) та певний вплив токсичних речовин (наприклад, важких металів ).

Жирна печінка - це небезпечний стан, який без лікування може призвести до ряду захворювань у довгостроковій перспективі. Сюди входять хронічне запалення печінки, рубцювання печінки та цироз печінки. Цироз збільшує ризик раку печінки та печінкової недостатності, що може призвести до летального результату.

Жирова печінка також може бути пов’язана з більш високим ризиком діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань, а також пошкодженням функцій підшлункової залози та нирок.

Які симптоми жирової печінки?

Жирова печінка - на жаль, підступна хвороба, яка розвивається протягом декількох років або десятиліть і триває безсимптомно протягом тривалого часу. Гостра жирова печінка виникає поодинці під час вагітності, отруєння та прийому ліків, але такі випадки трапляються дуже рідко.

Симптоми та ознаки жирової печінки:

  • втома, слабкість, депресія
  • відчуття повноти, біль під правою дугою ребра
  • підвищений рівень печінкових ферментів (AST, ALT)
  • підвищений рівень інсуліну
  • підвищений рівень тригліцеридів

У більш важких випадках анорексія, втрата ваги та єдиний характерний симптом, жовтяниця, виникають лише тоді, коли в стані пацієнта розвинувся важкий та запущений цироз.

Як позбутися від жирної печінки?

Жирова печінка в більшості випадків оборотна завдяки унікальній відновлювальній здатності печінки. Найкраще, звичайно, це те, що ви в основному намагаєтесь жити свідомо здоров’я і не допускати розвитку хвороби. Наступні поради допоможуть в обох сферах: профілактика та лікування!

Рекомендовані страви

Першочерговим завданням щодо усунення та запобігання жирової печінки є досягнення здорової маси тіла за допомогою правильного харчування та регулярних фізичних вправ. Намагайтеся якомога більше дотримуватися рослинної дієти, яка багата клітковиною і багата свіжими фруктами та овочами, горіхами та насінням.

Їжі, якої слід уникати

Обов’язково видаліть зі свого списку покупок такі продукти. Вони можуть спричинити запалення та непотрібно збільшити споживання калорій, поганих жирів та цукру.

Антиоксиданти, вітаміни та мінерали

Якщо поживні речовини не розщеплюються належним чином, клітини печінки можуть бути пошкоджені, що призведе до накопичення жиру. На щастя, антиоксиданти вони можуть допомогти захистити клітини від цієї шкоди.

Ви можете отримати більше корисних антиоксидантів зелений чай, сирий часник, фрукти (особливо ягоди), овочі споживання. Серед вітамінів а Вітаміни С та Е. має особливо сильну антиоксидантну дію. Багато вітамінів С міститься, наприклад, в ягодах обліпихи, шипшині, перці, чорній смородині та ківі. Наприклад, горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, рослинні олії (наприклад, оливкова олія), листові овочі багаті вітаміном Е.

Недавні дослідження показують, що Вітамін D, або a калію низький рівень може зіграти певну роль у розвитку безалкогольної жирної печінки. Тіло виробляє вітамін D під впливом сонячних променів, але з жовтня по березень все одно харчова добавка потрібно використовувати! Калій міститься в овочах (наприклад, брокколі, горох, солодка картопля), фруктах (наприклад, ківі, банани, абрикоси) та рибі (наприклад, тріска, лосось, сардини).

Жирова печінка може бути пов’язана з нестачею певних мікроелементів, таких як дефіцит цинку та селену. Дослідження показали, що ці поживні речовини можуть допомогти нормалізувати симптоми захворювання, а завдяки своєму антиоксидантному ефекту допомагають захистити печінку та запобігти захворюванню. Горіхи та олійні також є чудовими джерелами цинку та селену (бразильські горіхи - особливо вдалий вибір).

Дієтичні добавки

Наукові дослідження за останні роки та десятиліття виявили кілька природних активних інгредієнтів, які можуть сприятливо впливати на здоров’я печінки.

Зміни способу життя

вживання алкоголю звичайно, про це потрібно забути повністю, як про куріння також, згідно з дослідженнями, куріння також є фактором ризику розвитку жирової печінки.

здорова вага Її досягнення є головним завданням: навіть 5% втрата ваги може зменшити жир у печінці, а 7-10% втрата ваги також може спричинити запалення та пошкодження клітин печінки. Раптова втрата ваги може лише погіршити ситуацію, тому рухайтеся досить повільно, досить 0,5-1 кг на тиждень.

аеробні вправи (наприклад, біг, їзда на велосипеді, плавання, ходьба) також може зменшити жир і запалення печінки. вправи на опір або зміцнення, такі як підняття тягарів, також можуть поліпшити стан печінки. Вашою метою повинні бути 30-60 хвилин аеробних тренувань середньої високої інтенсивності, принаймні 5 днів на тиждень, та силових тренувань середньої високої інтенсивності, принаймні 3 дні на тиждень.

Якщо у вас діабет, дотримуйтесь вказівок лікаря, приймайте призначені ліки та контролюйте рівень цукру в крові.!

Важливо підтримувати здоров'я печінки, щоб a рівень холестерину та тригліцеридів також зберігайте його здоровим. Дотримуйтесь здорової дієти на рослинній основі, регулярно займайтеся спортом та приймайте ліки, призначені лікарем!