Ви хочете зустріти якомога більше калорій під час тренувань? Наступні форми руху гарантовано допоможуть вам відтанути від вас зайві кілограми!

Спринт

Він спалює 400-500 калорій за 30 хвилин

Втомилися від одноманітного бігу та їзди на велосипеді в однаковому темпі? Якщо ви хочете чогось освіжаючого, не припиняйте рухатись: скоріше вставте кілька хвилин спринту між кілометром пробіжки, що дозволить звільнити принаймні стільки ж калорій! Сенс полягає в тому, щоб ретельно розігрітися перед ним і потренуватися у спринті на прямій доріжці (бажано на біговій доріжці або доріжці).!

Тренування табата

Він спалює 15 калорій за 1 хвилину

Як і при інтервальних тренуваннях, табата складається з чергування інтенсивного періоду та періодів відпочинку (10 секунд), що тривають короткий час (20 секунд) - 8 кіл, тобто 4 хвилини тренувань, і за допомогою яких ви постійно спалюєте жир після тренування . Хоча це звучить легко, оскільки це потрібно робити кидком з усією силою, ваші м’язи вже сильно болять на 8 колі, тому ми рекомендуємо це лише тим, хто має сильну форму.!

Скелелазіння

Він спалює 400 калорій за 30 хвилин

Незважаючи на те, що в Угорщині місцевість для скелелазіння обмежена, ви можете насолодитися цим видом спорту, що зміцнює спину, руки та ноги на штучних стінах.!

Плавання

Він спалює 300-450 калорій за 30 хвилин

Улюблений вид спорту, що споживає жировики, як і раніше залишається на першому плані, оскільки він інтенсивно рухає 70% м’язів вашого тіла! Наприклад, за півгодини брасом можна спалити 372 калорії, а за допомогою плавання метеликами можна позбутися 409 калорій.!

спалюють

катання на гірських велосипедах

Він спалює 373 калорії за 30 хвилин

Не плутайте це з їздою на велосипеді на рівній місцевості: звичайно, вона також спалює багато жиру, але якщо ви серйозно ставитесь до схуднення, ви займаєтесь велоспортом у горах - це не тільки формує ваші ноги, а й сідниці та стегна, плюс ви спалюєте на 30% більше жиру ель веле.

Скакалка

Він спалює 372 калорії за 30 хвилин

Для аеробних вправ, таких як спринт, вам не потрібно нічого, окрім скакалки - саме тому це улюблений вид спорту для постійних мандрівників, оскільки ви можете займатися ним де завгодно: навіть під час відпустки в готельному номері! Однак, на думку експертів, рекомендується робити це з довшими або коротшими перервами, оскільки це сильно напружує зап’ястя та колінний суглоб.

Біг

Він спалює 372 калорії за 30 хвилин

Ми не могли пропустити це зі своєї збірки, оскільки це, однак, один із найдешевших видів спорту; він також дуже ефективно тане кілограми! Фахівці стверджують, що чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви відпрацьовуєте, але швидкість - це не все - зверніть увагу і на свою техніку, оскільки виступаюча гілка дерева або вибоїна може завдати серйозної травми ногам.

Веслування

Він спалює 316 калорій за 30 хвилин

Це один з найефективніших видів спорту для спалювання жиру, оскільки вимагає повного використання ніг, плечей і м’язів спини одночасно. Завдяки правильному харчуванню ви можете створити собі приємні м’язи, тож це здебільшого чоловічий спорт, але сьогодні цим займаються і деякі дами. Якщо вас немає для веслування в озерах і річках, спробуйте варіант тренажерного залу - ви побачите, вам сподобається!