Зміст статті

  • З носогубних складок
  • Зморшки навколо рота
  • З гусячих лап
  • Зморшки на лобі
  • Аркон
  • Для підборіддя та шиї

Побудова обличчя або вправи для обличчя з кожним днем ​​стають дедалі популярнішим напрямком. Це не заміна пластичної хірургії, але за допомогою таких тренувань ви можете прибрати перші мімічні зморшки, уповільнити їх появу та підвищити тонус шкіри. Щодня виконуйте 8 простих вправ на мімічних зморшках, і ви помітите результати вже через місяць.

З носогубних складок

Тренувати цю частину обличчя рекомендується з 20-25 років, особливо жінкам з активною мімікою. При регулярних фізичних вправах носогубна область тривалий час залишається в ідеальному стані. Краща основна практика:

  1. У сидячому або лежачому положенні зберіть губи трубочкою.
  2. Витягніть кути, як риби.
  3. Утримуйте цю позицію для 5 рахунків. Розслабте м’язи.
  4. Повторіть наведені вище дії 4-10 разів.

Ще одна ефективна і проста вправа для лицьових м’язів губ:

  1. Широко посміхніться, злегка розкрийте рот.
  2. Потягніть обличчя всередину, щоб відчути, що працюють лише м’язи в куточках губ.
  3. Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, відпустіть. Повторити 5-10 разів.

Обидві практики зморшок на обличчі мають подібний принцип дії. Він локально підтягує м’язи носогубної зони, підвищує їх тонус і гнучкість. Завдяки регулярним тренуванням шкіра також розтягується в цій області, і зморшки утворюються не так швидко...

Для найкращих результатів доповніть тренажерний зал вакуумним масажем.

зморшки

Зморшки навколо рота

Часті широкі посмішки та активні рухи щелепою призводять до появи безлічі крихітних ліній, що відхиляються від куточків губ. Щоб видалити зморшки або запобігти їх поглибленню, щодня виконуйте такі дії:

  1. Помістіть кінчики пальців у куточки рота, обережно натискаючи.
  2. Відкрийте рот, потримайте губи. Він утворює літеру "O".
  3. Посміхайтеся якомога ширше, натискаючи на мімічні зморшки та положення губ.
  4. Порахуйте до п’яти, розслабтеся, зніміть пальці.
  5. Повторіть вправу на маску для обличчя 30 разів. Якщо м’язи скорочуються, починайте з 10-15. Щоб виконати завдання, поставте великий палець в центр підборіддя, а вказівний залиште в кутку рота.

Тренування зміцнює м’язи обличчя, підтягує шкіру нижньої частини обличчя, покращує овальні здібності.

Регулярні фізичні вправи не дозволяють зморшкам навколо рота поглиблюватися і зменшувати вираженість наявних недоліків. Утримання губ під напругою також включає м’язи шиї, тому опосередковано позитивно впливає на цю область, уповільнюючи появу другого підборіддя.

З гусячих лап

Розгладжування дрібних мімічних зморшок в куточку ока на ранній стадії за допомогою цієї вправи:

  1. Розмістіть подушечки великого пальця в області гусячої лапки. Інші поради - волосся, яке потрібно для чола чи голови - це спосіб їх утримання.
  2. Закрийте очі, щільно їх прикрутіть.
  3. Акуратно потягніть шкіру в зовнішніх кутах у напрямку до скронь і трохи вгору.
  4. Порахуйте до 10. Ви можете зменшити тривалість фази стресу до 5 секунд протягом першого тижня.
  5. Звільніть шкіру, розслабте повіки. Очі неможливо відкрити.
  6. Виконайте вправу 10 разів. Поступово збільшуйте кількість повторень до 25.

Така діяльність запобігає утворенню мімічних зморшок в куточку ока, зміцнює м’язи в цій області. Щоб досягти найкращих результатів, перед тим, як починати тренажерний зал, відтягніть шкіру на скронях, заспокойтесь і швидко відкрийте очі на 30-60 секунд. Це тонізує м’язи.

Зморшки на лобі

Найбільш очевидними ознаками життя називають вертикальну лінію над носом, горизонтальну над бровами. Щоб запобігти появі зморшок занадто рано на цих ділянках, перевірте свою міміку (з менш вирівняним лобом, не розгинайте лоб), виконайте наступну вправу:

  1. Сядьте перед дзеркалом, тримайте голову прямо.
  2. Зведіть брови, але не розтягуйте їх. Підніміть якомога вище, опустіть через 5 секунд.
  3. Надуйте ніс, зморште ніс. Брови залишаються рівними, вираз обличчя стає загрозливим.
  4. Очікуйте до 5, розслабте м’язи. Повторіть вправу 10 разів.

Вправи для обличчя за допомогою таких зморшок продовжують молодість шкіри, підвищують її тонус. Для досягнення найкращих результатів перед виконанням тренування зробіть легкий масаж. Притисніть кінчиками пальців центр чола, обережно втягуючи їх у скроню 10-15 разів. Він стимулює кровообіг у тканинах.

Аркон

Хорошою практикою є позбавлення від овальної олії в нижній частині обличчя та підвищення тонусу шкіри:

  1. Глибоко вдихніть і наберіть якомога більше повітря в рот.
  2. Максимально надуйте обличчя, підтягніть губи.
  3. Граф п’ять. Повільно дихайте ротом.
  4. Повторіть всі кроки 20-25 разів з помірною швидкістю. Щоб зробити гімнастику більш ефективною, переганяйте повітря з лівого обличчя вправо і рахуйте до 10, або спробуйте посміхнутися куточками губ у такому положенні.

Для досягнення найкращих результатів виконуйте наведені вище дії 3-4 рази на день у поєднанні з масажем рук. Ця вправа для порожнини рота сприяє оновленню нижньої частини обличчя, зменшує обличчя завдяки активній роботі м’язів.

Після місячної практики від мімічних зморшок контур нижньої щелепи стає гострішим, вилиці виражені, складки зникають.

Для підборіддя та шиї

Основна практика - "жираф":

  1. Покладіть кінчики пальців під нижню щелепу. Закиньте голову назад.
  2. Передня частина шиї вражається вниз і вниз п’ять разів.
  3. Нахиліть голову до коміра, повторіть попередній крок.
  4. Витягніть нижню губу вперед і скручуйте її до упору.
  5. Покладіть пальці на ключицю, підніміть підборіддя, зробіть 4 глибоких вдихи. розслабитися.
  6. Повторіть всі кроки 10-15 разів.

Тут активно працюють м’язи передньої поверхні шиї та нижньої щелепи. Сильна напруга викликає у них напругу, а масаж стимулює кровообіг. Наступна вправа:

  1. Витягніть шию, спину тримайте прямо.
  2. Натисніть підборіддям трьома пальцями, натягніть його на комір і схопіть нижню губу.
  3. Очікуйте 5, розслабтеся.
  4. Закиньте голову назад, потягніть нижню губу до верхньої.
  5. Відпочинок через 5 секунд. Повторити 10 разів.

Призначення гімнастики для обличчя та шиї - розтягнути м’язи, запобігти падіння підборіддя та утворенню мімічних зморшок. Поєднуючи заняття з підйомними масками, ви намалюєте овальну форму вашого обличчя знизу. Навчання особливо рекомендується жінкам старше 35 років.