Одна з страждаючих частин усіх нас, хто тренується в тренажерному залі ляльки, І це те, що майже завжди ми прагнемо, щоб значна частина тягаря лягала на них, не передбачаючи цього та не захищаючи їх, щоб вони не страждали. Перш за все, ми повинні уникати, щоб вони отримували частину напруженості тих, хто здійснював, але бувають випадки, коли цього неможливо уникнути, тому ми хочемо переглянути деякі моменти, про які слід пам’ятати, щоб уникнути заподіяння шкоди.

окуляри

Перш за все, слід виконати огляд вправ, в яких можуть брати участь зап’ястя, і наскільки вони це роблять, оскільки це буде основою для уникнення серйозних проблем, пов’язаних із погане виконання процедур. Після того, як ми це враховуємо, необхідно вжити заходів для їх захисту в цих вправах, як правило, слід уникати навантаження на них стільки напруги, якщо ми можемо, якщо цього неможливо уникнути, що ми будемо робити, це правильно нагрівати, щоб що кістки, що складають зап’ястя, підготовлені до вправи та напруги, яка накопичуватиметься в цій області.

Багато з нас використовують браслети Що стосується тренувань, то щось, що на перший погляд здається підказкою, але в довгостроковій перспективі це не так, оскільки частина зап’ястя слабшає, оскільки тиск на браслет заважає м’язам у цій області працювати і ставати сильнішими, роблячи їх слабшими, і постійне їх використання необхідно, щоб мати можливість виконувати вправу, не завдаючи собі шкоди. Щоб уникнути необхідності користуватися браслетами, ми повинні це зробити зміцнити область за допомогою вправ для передпліччя та рук Завдяки чому ми отримаємо міцні та підготовлені зап’ястя, щоб відповідати будь-якій складній рутині. Разом з цим слід зазначити, що багато разів браслети стягуються настільки сильно, що вони переривають нам кровообіг і заважають отримувати гарне зрошення м’язів, навіть забираючи сили при виконанні вправи.

Уникання навантаження тяги вправи на них є важливим, тому ми повинні навчитися розуміти різне обладнання тренажерного залу. Спроба зосередити наголос на передпліччі та лікті, а не на зап’ясті, є важливою, якщо ми хочемо запобігти їх ураженню. Треба спробувати обирайте найбільш зручні ручки Для нас, на щастя, існує незліченна кількість ергономічних захоплень, які полегшують вправу та є більш зручними під час її виконання, таким чином уникаючи можливості напруження зап’ястя та травмування їх.