допоможуть

Високий рівень холестерину в крові є контрпродуктивним. Жири утворюють категорію ліпідів, які відрізняються від інших своєю хімічною структурою та фізичними властивостями.

Ця категорія молекул важлива для багатьох форм життя і виконує як структурні, так і метаболічні функції. Жири становлять дуже важливу частину раціону більшості людей.

Тим не менше, жири, які ми споживаємо щодня, накопичуються, іноді ці скупчення можуть призвести до важких захворювань.

У цій статті ви знайдете кілька настоїв, які допоможуть вам знизити рівень холестерину.

Що таке холестерин?

Згідно з цією інформацією, отриманою з Національної медичної бібліотеки США, холестерин є жир, присутній у тканинах і плазмі крові, і міститься в органів Що:

При нормальному рівні холестерин є природним і корисним для організму, оскільки він відповідає за створення пластикової мембрани, що регулює вхід і вихід речовин до клітин.

Проблема виникає, коли концентрації високі і стають шкідливими для здоров'я. Справді, у високій концентрації жир прилипає до стінок артерій, перешкоджаючи нормальному кровообігу і може спричинити захворювання серця.

У цьому сенсі ми повинні це знати ризики зростають із віком, а холестерин не має симптомів (підтверджується лише повним аналізом крові).

Деякі настої, які допомагають регулювати рівень холестерину

Багато настоїв або чаїв мають корисні оздоровчі властивості, в тому числі допомагають регулювати рівень холестерину.

Ось деякі з них:

Василь

Ця ароматична рослина використовується в багатьох продуктах харчування може допомогти вам зменшити тригліцериди, згідно з цим дослідженням, проведеним Центральним університетом Венесуели. Щоб насолодитися його смаком, запахом та властивостями, можна приготувати настій.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка свіжого листя базиліка (або ½ столової ложки сухого листя)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • Сік ½ лимона

Підготовка

  • Прокип’ятити воду з базиліком 10 хвилин.
  • Зняти з вогню і дайте постояти 15 хвилин.
  • Додайте свіжовичавлений лимонний сік і дитино, завжди натощак.
  • Закінчивши чай, зачекайте 15 хвилин на сніданок.

Зелений чай

Чай приносить численні переваги для здоров'я, особливо для регулювання холестерину, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Мадридським університетом Комплютенсе (Іспанія). Крім того, їх можна легко придбати на ринку.

Амарант

Насіння американського походження, що використовується аборигенними культурами протягом тисячоліть і має багато властивостей. Використовується не тільки як природний засіб, але і як кулінарну приправу.

Інгредієнти

  • 1 жменька молодих листків рослини
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Кип’ятіть обидва інгредієнти протягом 5 хвилин.
  • Вимкніть вогонь і накрийте кришкою для відпочинку 5 хвилин.
  • Процідити і випити в середині ранку. Повторити в середині дня.

Кульбаба

На додаток до допомоги в регулюванні рівня холестерину, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом CHA (Корея), яке, в свою чергу, додає, що кульбаба може бути союзник у лікуванні проблем з печінкою.

Інгредієнти

  • 1 жменька кульбаб
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Як і будь-який інший настій, ми зваримо воду з травою і дамо їй охолонути, перш ніж процідити, підсолодити і насолоджуватися.

Пажитник

Вважається, що це природний засіб грецького походження допомагає регулювати рівень тригліцеридів згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Джосаї (Японія) . Таким же чином він діє як знеболюючий та антикоагулянт під час менструації, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Шахіда Бехешті (Іран).

Ти можеш поєднуйте його з іншою травою, яка називається гугул (Його можна отримати в магазинах здорового харчування). Ви можете споживати від 2 до 3 чашок на день.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка пажитника (15 г)
  • 1 столова ложка гугулу (15 г)
  • чашка води (250 мл)

Підготовка

  • Готуйте, як будь-який настій, не забуваючи перед вживанням процідіть його.
  • Підсолодити невеликою кількістю меду.

Тамаринд

Вважається, що це дерево є тропічною Африкою (особливо Суданом) і завезено в Латинську Америку через іспанських завойовників (саме тому воно так популярне в Мексиці та Коста-Ріці) він не тільки пропонує свої фрукти для соку, але й є хорошим союзником у регулюванні холестерину.

Однак наукових доказів, що підтверджують таке твердження, немає. Якщо ви все-таки хочете спробувати:

Інгредієнти

  • 1 тамаринд
  • 1 склянка води (250 мл)
  • Кілька крапель лимона

Підготовка

  • Очистіть тамаринд і наріжте на четвертинки.
  • Кашку прокип’ятити водою протягом 15 хвилин.
  • Додайте лимон і споживайте, включаючи шматочки фруктів.
  • Рекомендується одна чашка натщесерце, а інша перед сном.

Найбільш повного та ефективного природного засобу не могло не бути. Часник є потужним антибактеріальним засобом, і крім того, він також є чудовим союзником у боротьбі з холестерином, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Вальядоліда (Іспанія).

Якщо, крім того, ми доповнимо його зеленим чаєм, властивості обох допоможуть нам значно більше знизити рівень жиру в крові.

Інгредієнти

  • 2 зубчики часнику
  • 1 пакетик зеленого чаю
  • Сік ½ лимона
  • 1 склянка окропу (250 мл)

Підготовка

  • Подрібніть сирий часник і помістіть у воду з пакетиком чаю.
  • Дайте постояти 5 хвилин, процідити і додати лимонний сік.
  • Пити один раз натщесерце і один раз перед сном.
  • Саймонс К. та Ехехальт Р. (2002). Холестерин, ліпідні плоти та хвороби. Журнал клінічного дослідження. https://doi.org/10.1172/JCI0216390
  • Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002). Вплив часнику на серцево-судинні розлади: огляд. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-1
  • De Caluwé, E., Halamová, K., & Van Damme, P. (2009). Тамаринд (Tamarindus indica L.): огляд традиційного використання, фітохімії та фармакології. У серії ACS Symposium. https://doi.org/10.1021/bk-2009-1021.ch005

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)