Схуднути, не голодуючи і їсти рясно, можливо. Ми розповідаємо вам переваги фруктів та овочів, щоб ви могли їх найкращим чином поєднати.

Хороший варіант схуднення здоровим способом - вибір натуральних соків. З цим, Ми не говоримо, що дієта повинна базуватися виключно на рідинах, навпаки, вона повинна супроводжуватися соками, які здорово допомагають цьому процесу для нашого здоров’я.

тобі потрібно

Коли ми п'ємо фруктові та овочеві смузі ми включаємо велику кількість вітамінів, клітковини та мінералів швидко та безпечно. Часто трапляється так, що ми зазвичай не включаємо цей тип їжі в свій щоденний прийом їжі.

Дуже корисно для вашого здоров’я включати звичку пити соки, смузі та коктейлі, оскільки вони, крім схуднення, мають і інші переваги.

Швидких дієт з чарівними результатами не існує. Що може статися, це те, що ви втрачаєте кілька кілограмів ціною голоду, але ця втрата ваги не буде справжньою чи тривалою, оскільки перше, що усувається, це рідини.

Важливо зазначити, що жоден із цих соків не діє миттєво. Якщо ви хочете схуднути, найкраще робити це здоровим чином і застосовуючи нові харчові звички, які можна підтримувати з часом.

Схуднення не повинно бути лише естетичним питанням: коли ми можемо зрозуміти, що схуднення корисно для здоров’я, оскільки воно відновлює життєвий тонус і запобігає багатьом хворобам, ми зможемо це зробити без страждань і перешкод

Ідеал - супроводжувати його вправами, що відповідають нашим потребам.

Тут ми розповімо вам, що ви можете зробити, щоб полегшити цей процес і не позбавити себе нічого багатого.

Що приймати, щоб схуднути

Багато людей не знають, що приймати, починаючи дієту, і вважають, що найкращий варіант - вдатися до таблеток для схуднення або настоїв, які обіцяють чудеса.

Реальність така, що немає нічого кращого, ніж вибір натуральні соки та смузі які забезпечують багато користі для нашого організму без консервантів та протипоказань.

Найкраще наважитися на нові комбінації, оскільки єдиний спосіб зробити це смачним - це спробувати і внести власні модифікації.

Зелений сік

зелені соки віддають перевагу багатьом, оскільки окрім сприяння схудненню, вони дуже корисні для вивести токсини з організму, зміцнити шкіру, волосся та нігті. Так само поліпшити імунну систему і допомогти запобігати хронічним захворюванням. Допоможіть кращий сон і відпочинок глибоко.

Тобі потрібно

  • 1 жменя свіжої м’яти
  • 1/4 капусти
  • 1 огірок
  • 1 стебло селери

Лимонний сік

лимон надзвичайно антиоксидант і містить багато вітаміну С. Це чудово скрубер, тому це допомагає нашому тілу очищатися від токсинів.

Так само нейтралізує надлишок кислоти в шлунку, тим самим він допомагає підщелачуванню крові та організму загалом.

Хоча це корисно для очищення і, отже, для схуднення, важливо зауважити, що цим не слід зловживати його слід завжди вживати розведеним водою. Якщо робити це чисто, це може спричинити ураження кальцію зубів, і з часом вони можуть набути жовтуватий колір.

Щоб зробити це таким чином, щоб принести користь:

Тобі потрібно

  • Сік двох лимонів
  • Половина склянки води
  • 2 столові ложки меду

Лимон і петрушка

Петрушка має властивості, подібні властивостям лимона, тому їх поєднання ідеально підходить для схуднення. Він також має високий вміст заліза, цинку та калію.

Найкращий варіант для цього соку - приймати його натщесерце.

Тобі потрібно

  • 1 літр теплої води
  • Сік 1 лимона
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки
  • 2 столові ложки меду

Для підготовки

Спочатку потрібно добре очистити петрушку і подрібнити її. Потім витягніть сік з лимона. Доведіть воду до кипіння і, коли побачите, що вона досягає точки кипіння, додайте подрібнену петрушку. Дайте йому кипіти п’ять хвилин, а потім зніміть казан з вогню.

Процідіть настій і додайте лимонний сік. Змішайте його з медом, і ви готові до вживання.

Імбирний сік

Імбир вносить в організм вітаміни та мінерали, але він також дуже корисний для імунної системи.

Забезпечує калій, корисний для м’язів, і фосфор, завдяки чому зуби міцніші, як і кістки. Допомагає організму розщеплювати жири та вуглеводи.

Забезпечує вітамін С, який є чудовим антиоксидантом і допомагає запобігти передчасному старінню клітин.

Імбирний сік отримати важче, тому тут ми пояснюємо, як це робити.

Тобі потрібно

  • 1 свіжий імбир
  • Сік 1 апельсина

Для підготовки

Перше, що вам потрібно зробити, це витягти сік з імбиру. Для цього спочатку його потрібно добре вимити і очистити від шкірки. Після очищення від шкірки ви збираєтеся натерти її найменшою частиною терки.
Коли все натерте, покладіть на марлю. Ви скрутите цей, і сік повільно вийде.

Потім сік можна змішати з апельсиновим соком або будь-яким іншим, який ви хочете зробити більш повноцінним і насиченим.

Наскільки тертим воно було всередині марлі, його можна використовувати для приготування чаю. Вам просто потрібно додати його в чашку чаю, яка вам найбільше подобається.

Сік шпинату

Шпинат - дуже універсальний овоч, тому його ідеально поєднувати з іншими фруктами та овочами і таким чином досягати чудової якості соків.

Він дуже зволожує завдяки високому вмісту води, що сприяє виведенню токсинів та очищенню організму. Це також сприяє травленню та довше забезпечує відчуття ситості.

Він також містить велику кількість антиоксидантів та білків, які допомагають контролювати високий рівень холестерину та покращують кровообіг.

Тобі потрібно

  • 1 склянка шпинату
  • 2 апельсини
  • 3 ківі
  • Половина склянки води

Огірковий сік

Отже, огірок - це фрукт, що має високий вміст води калорій, які він забезпечує, дуже мало.

Він ідеально підходить для освіження, а також тому, що очищає токсини від нашого тіла, завдяки чому нам стає легше.

Тобі потрібно

  • 1 огірок
  • 3 скибочки ананаса
  • Сік 1 лимона
  • 1 шматочок імбиру натертий

Кавуновий сік

Кавун - це дуже солодкий фрукт, який майже повністю складається з води. Кожні 100 грамів містять лише 30 калорій, тому це чудово, коли думати про схуднення.

Особливістю цього фрукта є те, що він дає дуже велике відчуття ситості, яке триває кілька годин.

Тобі потрібно

  • 3 скибочки кавуна
  • 1 огірок
  • Кілька крапель лимонного соку
  • Підсолоджувач

Що взяти, щоб спалити жир

Є деякі продукти, які змушують вас спалювати більше жиру. Це також допомагає у виведенні токсинів. Для цього призначений журавлинний сік.

Журавлинний сік

Чорниця, крім того, дуже корисна для спалювання жиру допомагають виявляти такі захворювання, як рак, та боротися із сечовими інфекціями.

Тобі потрібно

  • 1 склянка чорниці
  • 1 склянка холодного зеленого чаю
  • 5 скибочок ананаса
  • 1/4 склянки вівса
  • 1/4 склянки шпинату
  • Половина банана
  • 1 каструля простого або ванільного знежиреного йогурту