Джерело фото: Shutterstock.com
1. Він набирає вагу з вечері
Реальність: Важлива загальна калорійність їжі, яку ви їсте протягом цілого дня, тому щось маленьке під зубом після обіду може не завжди нашкодити. Важливо харчуватися регулярно і невеликими порціями, не тільки з точки зору підтримки здорової ваги, але і для того, щоб у вас вистачало енергії.
Просто їжте щось маленьке (і здорове) кожні дві-три години, і якщо наближається час сну, постарайтеся, щоб їжа становила менше 200 кілокалорій.
2. Голод завжди означає, що вам потрібна їжа
Реальність: Можливо, у вас є нав'язлива потреба їсти спокійно, тому що ви є зневоднений або не спить.
3. Втрата ваги важча, ніж підтримка ваги
Реальність: Більшість людей, які худнуть за допомогою різних дієт, знову набирають вагу, часто більше, ніж худнуть. "Новому" організму потрібно менше калорій, ніж раніше і його потрібно адаптувати.
Якщо ви не вживали достатньо білка під час дієти, ви, ймовірно, втратили не тільки жир, але і м’язи. У той же час вони спалюють більше калорій, тому ви, напевно, сповільнюєте свій обмін речовин дієтою. Єдиний спосіб реально зберегти вагу в довгостроковій перспективі - це здоровий спосіб життя.
Подивитися:
4. Після вправ настає втома
Реальність: Як тільки ви прийдете в кращу форму, ви виявите, що у вас є завдяки вправам більше енергії, ніж раніше. У той же час, завдяки йому, ви також будете краще спати і позбудетесь стресу.
5. Вправа займає занадто багато часу
Реальність: Досить для підтримки ваги 20-40 хвилин вправ кілька разів на тиждень, якщо худнете, краще, звичайно, додати трохи. Не потрібно займатися одночасно, способи фізичних вправ можуть бути різноманітними і протягом декількох частин дня, коли ви знаходите вільний час.
6. Ви худнете з тих частин тіла, які ви напружуєте
Факт: Ви не можете контролювати, звідки беруться жирові клітини. У той же час ви можете робити сотню шлунків на день, але без належної дієти, сну та аеробних вправ у вас просто не буде плоского живота. Тук він систематично зникає з усього тіла, і якщо ви не будете піддаватися ліпосакції, ви нічого з цим не зробите.
7. Очищаюче лікування фруктовими та овочевими соками детоксикує організм та запускає обмін речовин
Реальність: Ви схуднете за допомогою такого лікування, але лише тому, що споживаєте набагато менше калорій. Звичайно, має лише тимчасовий ефект, тоді ви майже напевно знову наберете вагу.
8. Всі вуглеводи - вороги
Реальність: В даний час існує надзвичайно поширена тенденція, згідно з якою вуглеводи потрібно повністю виключати зі свого раціону. Вони вони не викликають збільшення ваги самі по собі, але правда полягає в тому, що якщо ви їсте занадто багато, рівень цукру в крові зросте, а голод настане.
Однак це, безумовно, не означає, що вам потрібно перестати їсти, це дуже важливо правильно вибирати вуглеводи. Віддавайте перевагу цільнозерновим волокнам, таким як хліб, кухоль цільнозернових макаронних виробів або картоплі.