Протеїнові коктейлі зазвичай мають погану репутацію, як правило, це пов’язано з людьми із занадто великою кількістю м’язів, які зазвичай погано видно. Ну, це не тільки спеціальний продукт для тих людей, які дотримуються дієти для досягнення мети, або для тих, хто проводить багато годин у тренажерному залі. Якщо вам цікаво насправді знати, які переваги прийому цієї добавки і для чого ви можете її прийняти, прочитайте цю статтю.

вживання

Ви можете приймати білок кожен день

Білок необхідний для життя, всі структури у вашому тілі побудовані, принаймні, частина його, з білка. Буквально все ваше тіло - це білки та жири. Рекомендований добовий прийом становить приблизно 0,8 г/кг маси тіла для "нормальних" людей. Це означає, що для більшості людей коктейль з 20 або 40 грамами білка допоможе досягти рекомендованої добової дози. Якщо ви спортсмен або тренуєтеся в спортзалі, ви можете підняти це число до 2 г/кг.

Це може допомогти тим, хто є вегетаріанцем, у кого є проблеми з отриманням такої кількості білка.

Підвищіть свою імунну систему

Сироватковий білок - це тип білка, який найчастіше використовується в коктейлях і є спеціальним для зміцнення імунітету.

Його компоненти беруть участь у різних біологічних функціях, включаючи антиоксидантну активність, антибактеріальну дію, для захисту від захворювань, серед інших переваг.

Це допоможе вам дати максимум від своїх тренувань

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і зазвичай займаєтесь обтяженнями, вам доведеться докласти багато зусиль для нарощування м’язів. Білковий коктейль може допомогти вам максимізувати ці зусилля. Інтенсивне тренування призводить до пошкодження м’язів, і для оптимізації результатів тренувань з обтяженням потрібні основні елементи для відновлення м’язів, тому вам потрібні білки.

Кількість білка, яка вам потрібна, якщо ви тренуєтеся, більша, ніж якщо ви цього не робите, 1 г на вагу тіла має бути тим, що ви приймаєте.

Ви збираєтеся втратити жир

Відомо, що білок має ситний ефект на ваш раціон, допомагаючи почувати себе ситіше довше, ніж вуглеводи та жири. Білок також має термічну дію, що означає, що він допомагає організму використовувати більше енергії для перетравлення вуглеводів або жирів. Це те, що насправді пов’язувало споживання білка зі втратою ваги і особливо втратою жиру.

Ви будете нарощувати більше м’язів під час сну

М'язи не будуються під час тренувань, але ріст відбувається під час відпочинку, особливо під час сну. Дослідники виявили, що просто вживання протеїнового коктейлю перед сном може допомогти вашим м’язам рости більше, ніж не пити його.

Ви знизите рівень холестерину

Показано, що сироватковий білок дуже ефективно допомагає знизити рівень загального та холестерину ЛПНЩ. Хоча це, ймовірно, не є заміною ліків від артеріального тиску, поєднання його з сироватковим коктейлем може допомогти.

Знижує артеріальний тиск і, отже, ризик серцевих захворювань

В одному дослідженні було встановлено, що добавки сироваткового білка призводять до зниження більш ніж на 6 балів у тих, хто підвищував артеріальний тиск. Це правда, що сироваткові протеїнові коктейлі не можуть повністю змінити високий кров’яний тиск, але, здається, при постійному вживанні вони можуть бути ефективною частиною плану зниження артеріального тиску.

Вони є найкращим варіантом продовжити свій день здоровим способом

У нашому насиченому житті ми іноді відчуваємо брак часу, і тому, коли настає голод, найшвидшим варіантом є жменька печива, картопляних чіпсів та інших порожніх калорійних продуктів. Вживання цього в їжу лише залишає нас втомленими, дратівливими та в розумовому тумані. Найгірше - це вас насичує лише на мить, і ви знову зголодніли через 15 хвилин. Якщо ви приймаєте білок, це не трапиться з вами, і ви будете відчувати себе ситими годинами.

Крім того, відомий білковий порошок сьогодні є сумішшю ароматів, з яких кожна людина може вибрати свій улюблений смак, так що приймати його неприємно.

Хоча деякі стверджують, що така кількість білка небезпечна, не хвилюйтеся, у здорових людей ці твердження абсолютно необґрунтовані.

Ми завжди рекомендуватимемо повноцінну дієту на основі натуральної їжі, але іноді через такі проблеми, як гроші, час та інші, важко вживати достатню кількість білка, і саме там ми рекомендуємо білкову добавку.