Як і обіцяно, це борг, сьогодні я розповім вам про свої плідні стосунки з натуральними соками та смузі. Зазвичай я приймаю їх після настою з лимоном, щоб скористатися великими перевагами прийому їх на голодний шлунок, оскільки всі їх мінерали та вітаміни засвоюються швидше.
Я люблю їх, бо вони є найкращим варіантом включити овочі та фрукти в наш раціон дуже простим способом. Я роблю їх, не дотримуючись жодних зразків чи складних рецептів, оскільки використовую інгредієнти, які зазвичай є вдома, особливо в сезон. Як я вже казав вам, я зазвичай приймаю їх в першу чергу вранці, між прийомами їжі, і навіть протягом одного дня на тиждень ми можемо пити їх лише для очищення нашого тіла, складаючи ідеальний план детоксикації на час після свят або надмірностей.
Вони можуть вам дуже допомогти дієти для схуднення, оскільки вони не дають багато калорій, вони зволожують нас і допомагають виводити токсини. Пам’ятайте, хоча найкраще готувати їх зараз і споживати безпосередньо, є й інші варіанти для тих випадків, коли у нас мало часу, і це 1,3 та 5-денні плани, які ми можемо отримати легко та зручно безпосередньо за адресою додому. Я зробив триденний план і це дало мені дуже хороші результати.
Перш ніж знати різницю між ними, я завжди робив їх за допомогою блендера, поки доктор Ескрібано не сказав мені, що таким чином він не скористався клітковиною. Навпаки, коктейлі готують за допомогою скляного або ручного міксера (потрібно додати води), і їх п’ють, як є, з клітковиною. Це головна відмінність.
Якщо ви робите a Детокс-дієта Може бути кориснішим споживання соків, допомагаючи нашому організму в процесі очищення, поки ми залишаємось зволоженими та живленими.
Навпаки, струси завдяки клітковині нам допомагають очистити товсту кишку сприяння виведенню накопичених токсинів. Їх також більше ситий ніж соки.
Завжди пам’ятайте про свої потреби та поєднуйте два варіанти. Ви можете вибрати рецепт, який вам найбільше сподобався, і зберегти або процідити м’якоть, щоб вибрати між смаксом або соком. Ось два рецепти моїх улюблених (вони мені подобаються з клітковиною).
ПЕРЕВАГИ ЗЕЛЕНОГО СОКУ ТА ШЕЙКУ
Вони повні хлорофілу, вітамінів і мало калорій. Кількість користі цих соків дуже велика, тому я зазначу найбільш важливе:
Шпинат - їжа з низьким вмістом вуглеводів, хоча і багата клітковиною. Подбайте про нашу шкіру завдяки високому вмісту антиоксидантів. Він має протизапальну дію та зміцнює наше здоров’я завдяки високому вмісту поживних речовин.
Імбир має антиоксидантні, протиракові та протизапальні властивості. Зменшення суглобових та ревматичних болів, таких як артрит. Це також допомагає при м’язових та менструальних болях. І це афродизіак ... 😉
Куркума допомагає запобігти серцевим захворюванням, знижуючи рівень холестерину, покращуючи настрій та запобігаючи депресії. Це також допомагає усунути гази, які затримуються в кишечнику.
Зелене яблуко - сорт з найменшою кількістю калорій і найбільшою кількістю вітамінів і мінералів.
ІНГРЕДІЄНТИ
-Гарний пучок свіжого шпинату
-½ огірок (зі шкіркою або без) Мені подобається зі шкірою
-3 або 4 листя м’яти або м’ятної м’яти
-Сік лимона
-Шматочок імбиру
-Шматок куркуми
-Підсолоджувач (Стевія, панель, тростинний цукор ...)
ПЕРЕВАГА ЧЕРВОНОГО СОКУ ТА ШЕЙКУ
Як і зелень, вони багаті вітамінами, і вони особливо мають високу антиоксидантну силу.
Морква багата бета-каротином, апельсин багатим вітаміном С, а буряк багатим залізом і чудовим тоніком крові. Він протизапальний, допомагає виводити токсини, а також мінімізує варикозне розширення вен. Це цікаво тим, хто страждає анемією.
На додаток до всіх цих переваг, які я хотів перерахувати, правда полягає в тому, що вони досить багаті і дуже освіжають. Вони почуваються мені чудово, і це здається ідеальним способом розпочати день з енергією.
ІНГРЕДІЄНТИ
-Сік апельсина
-Шматочок імбиру
-Шматок куркуми
-3 або 4 листя м’яти
-Необов’язковий підсолоджувач (Стевія, панель, тростинний цукор ...)