Багато дам борються з пов’язаними з домінуванням естрогену жировими прокладками, які товщі, ніж їм потрібно.

Тому серед дам дієта - це вічнозелена тема. Однак із впровадженням щось не так, оскільки стійкі результати трапляються рідко. А кількість зайвої ваги та охочих схуднути з кожним роком збільшується. Збільшення кількості тих, хто діє, доводить, що екстремальні дієти не дають стійких результатів.

харчування

З якими помилковими уявленнями ми стикаємось?

  • екстремальне, рослинне харчування
  • випийте склянку води перед їжею, щоб зменшити апетит
  • "Снідайте як король"
  • легкі продукти призводять до втрати ваги

Кілька місяців кампанії з втрати деяких поживних речовин (вуглеводів, жирів, тваринного білка) не працюють

Результат, як правило, гірший, ніж коли починалася дієта. Стійке зниження ваги, що гальмує домінування естрогену, може бути досягнуте лише за допомогою правильної комбінації задоволення та відмови. Неможливо дійти до кінця крайнощами та різкими методами. Дієтологи сходяться на думці, що екстремальні дієти, що сприяють позбавленню певних поживних речовин, не підходять для схуднення. Людям потрібно значно більше змінити свій спосіб життя та спосіб мислення. Немає сенсу в 2-3 місячних агітаційних дієтах. За останні 32 роки я перепробував багато-багато пропозицій щодо схуднення, прийшов до наступного.

З якими екстремальними помилковими уявленнями ми стикаємось?

Міф 1

Якщо ви хочете позбутися від жирових прокладок, необхідна сувора самознижуюча дієта

Поширена помилкова думка, що для того, щоб схуднути, слід відмовлятися від задоволення від їжі. (Це стосується харчової алергії, наприклад, непереносимості лактози) Однак ми знаємо, що лише всебічні зміни способу життя в довгостроковій перспективі приведуть до результатів. Зміни не можуть бути не під силу. Ідеальна дієта також враховує індивідуальні звички дам. Кардинальні зміни в способі радикального виведення калорій призводять до відмови. Мус-торт, смажене м'ясо, алкоголь, л "все одно йде" в деяких кількостях.

Видання Mioma Organic Life мають коефіцієнт відповідності 80:20 та 90:10 відповідно. Якщо ми подивимось на індивідуальні звички, то є жінки, які зменшують частоту днів печива, одні замінюють солодощі на овочеві чіпси, інші - шоколадний торт на яблучний штрудель без цукру. Шматочок вершкового пирога - 3,7 калорії/грам, сир/яблучний штрудель - лише 2,2 калорії/грам.

Міф 2

Якщо ми будемо менше їсти, ми будемо стрункішими. Опухлий живіт призводить до "нападів їжі", а не до ваги, яку ви хочете досягти

І спосіб зробити це не через голод, а через збалансоване харчування. Пропускаючи їжу, зміна способу життя неможлива! Для домінування естрогену важливіше те, що потрапляє на пластину. Відчуття ситості залежить від кількості їжі, а не від калорій. Повідомлення повного шлунку нашому мозку: припинимо їсти! З точки зору повідомлення, надісланого нашому мозку, не має значення енергетично багате м’ясо, ковбаси, солодощі, бідні поживними речовинами, або високоякісні овочі без хімічних речовин від контрольованого землеробства, складні вуглеводи з низьким вмістом ГІ чи свіжі органічні корми, на столі - антибіотики та м’ясо тварин, що стимулюють ріст.

Міф 3

Вживання фруктів після їжі допоможе вам схуднути

Вживання фруктів може бути корисним для здорової та стійкої втрати ваги як самостійний улов. Це справедливо лише в тому випадку, якщо воно не вживається з іншими вуглеводами. Інше, з чим слід рахуватися, це те, що той, хто перекушує яблука або банани між прийомами їжі, не обов’язково їсть менше на обід або вечерю. На додаток до класичного хліба, змащеного маслом, замініть фруктове меню свіжими фруктами, нарізаними на низькоенергетичний живий флору натуральний йогурт/кефір. Це саме по собі є чудовим сніданком. З’їжте диню або миску вишні, щоб перекусити самостійно.

4. Неправильне уявлення

Сніданок - основний прийом їжі

«Їсти вранці як король, на обід як громадянин, на вечерю як жебрак». говорить прислів’я. Функція сніданку полягає у запуску вашого метаболізму. Сніданку не можна пропускати, попереджає дієтологи. На мою думку, між королівським сніданком та залишенням сніданку все ще існують варіації. Нещодавно померлий лікар, дієтолог Фолькер Шусдзярра, сприймає ранкову проблему інакше. У своєму дослідженні вона розглядала, як сніданок впливає на інші прийоми їжі протягом дня. Результат дивує. Після меншої порції сніданку ми споживаємо менше калорій протягом дня. Люди, що не снідають, не споживають кількох кількостей їжі взагалі. І королівські сніданки протягом дня не їли менше, незважаючи на ситний сніданок. (Вранці я з’їв миску лляного насіння, сливи, вівсянки на кефірі. Я випив чаю з гінкго білоба за хороший допис у своєму блозі. Завжди випадав із великих сніданків і після цього їв більше цілого дня.

Міф 5

Вживання жиру призводить до утворення жиру в організмі

Згідно з деякими дієтами, зменшення споживання жиру призводить до втрати ваги. Випущено незліченну кількість легких продуктів зі зниженим вмістом жиру, які містять більше домінуючих естрогенів добавок та підсолоджувачів. Досвід показав, що споживання легких продуктів не призводить до втрати ваги. Навпаки, споживання легких продуктів має більше загального споживання енергії, ніж споживання традиційного варіанту.

Міф 6

Вживання води перед їжею знижує апетит

Вживання води перед їжею насичує шлунок і заспокоює голод. Вживання води також полегшує напади вживання їжі, говорить відома припущення. Реальність така, що нашу організацію можна обдурити цим трюком лише дуже короткий час. Ефект зниження жиру в організмі крижаної води - завдяки енергоємному нагріванню холодної води - також недоречний. Нагрівання одного літра крижаної води спалює лише 30 калорій. Вплив цієї процедури на споживача є досить незначним. Те саме стосується морозива. Оскільки нагрівання холодним, холодне морозиво не позбавляє наш організм значної енергії.

7. Міф

Одні фізичні вправи призводять до втрати ваги

Якщо ви думаєте, що можете схуднути лише за допомогою більшої кількості фізичних вправ, ви помиляєтесь. Ті, у кого менше м’язів (нетренованих), мали б проходити 56 км на тиждень, щоб скинути пів фунта. (Джерело: Товариство спортивної медицини). Тільки за допомогою правильних м’язів ми зможемо спалити стільки калорій за допомогою регулярних фізичних вправ, щоб допомогти позбутися від жирових відкладень і утримати зайвий жировий відкладень. Популярно кажучи, м’язова тканина використовує набагато більше калорій, ніж жирова тканина.

8. Міф

Безмесна дієта призводить до втрати ваги

Ефект від зменшення жиру в організмі/домінування естрогену безмісної дієти може здатися правильним на перше слухання, але досвід не підтверджує цього твердження. Дієта без м’яса та продуктів тваринного походження (яйця, молоко, сир) не призводить автоматично до зникнення жирових прокладок. Всебічне дослідження, що підсумовує результати 34 досліджень із надмірною вагою та зменшенням жиру, показало, що дієта без м’яса була менш ефективною, ніж інші форми харчування.

Лікування міоми, домінування естрогену, звичайно гормональний баланс

Міома - це естрогензалежна пухлина, спричинена частими порушеннями овуляції (відсутність фолікулярного розриву, дефіцит прогестерону, одностороннє навантаження естрогеном). У такому випадку слід усунути першопричину. Щоб це сталося, ви можете вплинути на швидкість росту міоми або зворотний ріст, змінивши спосіб життя. Якщо ви наполегливі і добре змінюєте спосіб життя, міома може навіть в’янути. Ми допоможемо вам у цьому!

Спосіб життя Ліквідація страждаючих фіброзних скарг на менструальний цикл, гормональний баланс Дієта для відновлення гормонального балансу Жіноче здоров'я Гімнастика