насичують

Смузі - це змішаний напій, приготований з фруктів, овочів або комбінований з обох, і часто з іншими інгредієнтами. Завдяки цим інгредієнтам цей напій багатий на харчування, білки, а також клітковиною, тому ви довше будете почувати себе ситими. Тому, якщо ви хочете схуднути, смузі стане ідеальною альтернативою сніданку!

Почніть свій день зі склянки смачного напою з інгредієнтів, які дадуть вам харчування та енергію до обіду. Сьогодні ми пропонуємо вам 8 коктейлів на сніданок, які допоможуть вам схуднути!

# Смузі для запуску метаболізму

Давайте поєднаємо грецький йогурт з мигдалем, брокколі, полуницею, корицею і трохи перцю. З цими інгредієнтами ми матимемо не тільки запущений метаболізм, але й сніданок, багатий кальцієм і клітковиною.

Нам знадобиться:

170 г білого нежирного грецького йогурту

70 грам брокколі без плодоніжки

150 грам замороженої або свіжої полуниці

180 мл крижаного зеленого чаю

1 чайна ложка льону

1 чайна ложка кориці

щіпка чорного перцю

Додайте до блендера всі інгредієнти, крім спецій та кориці, і помістіть у патруль. Нарешті, налийте у склянку, посипте корицею та спеціями та негайно споживайте.

# Смузі зі шпинату, повний вітамінів

Білки, клітковина і кальцій роблять цей зелений напій ідеальним початком дня.

Для підготовки нам знадобляться:

60 грам листя шпинату

1 стигла нарізана кружка

15 ягід червоного або зеленого винограду

170 грам нежирного білого йогурту

2 столові ложки подрібненого авокадо

1 або 2 столові ложки свіжого соку лайма

Змішуємо всі інгредієнти до необхідної консистенції і все!

# Яблучний коктейль

Нам знадобиться лише кілька інгредієнтів, щоб приготувати цей багатий клітковиною напій.

Інгредієнти:

220 мл кокосової води

1 чайна ложка ванілі або ванільного екстракту

1 чайна ложка меленої кориці

1 столова ложка насіння льону

Змішуємо всі інгредієнти в інтервалі від 10 до 15 секунд, нарешті додаємо кубики льоду. Якщо ми не споживаємо напій відразу, ми зберігаємо його в холодильнику.

# Смузі, повний антиоксидантів

Якщо ми хочемо отримувати більше білків, клітковини та білків, давайте виберемо, наприклад, чорничний смузі, який отримує вдвічі більше цих компонентів завдяки доданим насінням чіа, крім того, він також повний антиоксидантів.

Інгредієнти:

1 склянка замороженої або свіжої чорниці

1/2 склянки несолодкого гранатового соку

1/2 столової ложки насіння чіа

Додайте все в блендер і обробіть до однорідної консистенції. Після змішування ми можемо додати ще трохи насіння чіа.

# Чорничний смузі

Якщо ми хочемо позбутися жиру, особливо на черевних відділах, цей смузі ідеально підходить для нас. Завдяки поєднанню грецького йогурту та чорниці ви схуднете, навіть не знаєте як!

Нам знадобиться:

85 грам ванільного грецького йогурту з низьким вмістом жиру

1 чайна ложка мигдального масла

50 грам замороженої або свіжої чорниці

70 грам замороженого або свіжого ананаса

Змішуємо все плавно і споживаємо негайно.

# Яблучно-коричний смузі

Відомі знаменитості, такі як Дженніфер Хадсон та Джессіка Сімпсон, також стали популярними серед цього швидкого та корисного напою у боротьбі з жиром.

Нам знадобиться:

1 червоне яблуко

190 грам нежирного білого йогурту

120 мл нежирного молока

1/4 чайної ложки кориці

Наріжте банан та яблуко на менші шматочки і додайте їх у міксер разом з іншими інгредієнтами. Змішуйте з інтервалом 30 секунд або до потрібної консистенції.

# Банановий смузі

Якщо нам потрібно паливо під час метушливого ранку, цей напій стане справжнім «бананом». Це дасть нам енергію, і ми залишатимемось нею довгий час.

Нам знадобиться:

140 грам нежирного сиру

120 мл склянки ванільного мигдального молока

1 заморожений або свіжий банан

2 столові ложки подрібнених волоських горіхів

1 чайна ложка кориці

1/2 чайної ложки мускатного горіха

1 ванільний білковий порошок (або ваніль)

Змішайте всі інгредієнти до потрібної консистенції і негайно споживайте.

# Смузі для травлення

Якщо ми прокидаємось вранці з відчуттям важкого шлунка, давайте на сніданок цей напій з папайї, який допомагає травленню. Ми полегшимо, а також будемо чудовим помічником у схудненні.

Нам знадобиться:

70 грам папайї

100 грам ананаса

1/4 огірка (також зі шкіркою)

240 мл охолодженої кокосової води

30 грам шпинату

Все перемішуємо до однорідності і відразу подаємо до столу.

Ви також знаєте якісь смачні, корисні смузі, які підходять для схуднення? Поділіться з нами рецептом у коментарях.