Коли батьки говорять про те, що і як їдять їхні діти, ми часто чуємо, що діти не хочуть їсти овочі або що вони постійно відокремлюють м’ясо від інших продуктів.
М’ясо - це таке питання, потрібне воно дітям чи ні, але овочі точно не повинні відсутні в дитячому раціоні. Змініть свій усталений режим харчування та заохочуйте своїх дітей спробувати щось нове, щось інше.
Поєднуйте фрукти з овочами
Більшість дітей віддають перевагу фруктам, а не овочам. Тож спробуйте скласти цікаві комбінації для своєї дитини. Можливо також наступне:
Полуниця зі спаржею - З’єднайте 1 склянку нарізаної полуниці з моцарелою та 2 склянками подрібненої спаржі. Злегка влити бальзамічний оцет.
Яблука з капустою - для тонко нарізаних яблук та капусти запропонуйте заправку з оливкової олії та яблучного оцту. З їх допомогою можна прикрасити бутерброди.
Приготуйте смузі з овочами
Киньте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не досягнете потрібної консистенції.
Помаранчевий смузі
- 1 склянка манго
- 1 склянка моркви
- 1 склянка ванільного йогурту
- ½ склянки льоду
Зелений смузі
- 1 склянка охолодженого кокосового молока
- 1 нарізане яблуко
- 1 склянка брюссельської капусти
- 1 склянка зеленого винограду
Незвичайні форми
Наріжте овочі різною соломкою, спіралями, локшиною. вирізати напр. огіркові зірочки або квіти салату.
Запропонуйте овочеве занурення
Одне опитування, в якому більше 400 батьків відповіли журналістам, показує, що майже половина дітей їсть більше овочів, якщо вони подають їм соус (заправка, занурення).
Ви можете відносно легко зробити домашні пікірування, а також можете додати до них овочі, які діти зазвичай не їдять - напр. гриби, брокколі .
Подібне з м’ясом Діти можуть з’їсти його більше, якщо ви також запропонуєте їм кетчуп, домашній тартар або овочеву заправку.
Змініть текстуру
Роблячи домашні гамбургери або котлети, спочатку змішайте м’ясо з невеликою кількістю молока або води. В результаті вийде дрібна консистенція, яку люблять діти.
Замість вареної цвітної капусти приготуйте пюре з цвітної капусти. Як картопля. Зварити цвітну капусту з селерою, додати краплю олії трохи молока, все перемішати до однорідності.
Для шанувальника картоплі фрі приготуйте картоплю фрі з моркви, буряка або круглих сортів. Очистіть овочі і наріжте їх «картоплею фрі». Можна закутати оливковою олією з зеленню, сіллю або спеціями. Випікати при 190-200 ° С протягом 20-40 хвилин.
Зробіть овочі веселими
Цей момент є великим випробуванням для батьків. Наріжте купу овочів - ми все ще можемо це зробити. Але робити з цього забавні мордочки, веселих звірів чи палиці - це ціле мистецтво.
Таким чином ви можете підготувати овочі для своєї дитини в десять років або підготувати наступну вечірку.
Приготуйте домашні м’ясні самородки
Курку або свинину наріжте невеликими тонкими шматочками. Оберніть їх і в кінці обгортання використовуйте цільнозернові грубі панірувальні сухарі. Потім випікайте сухим на деко або в невеликій кількості олії. Деяким дітям ця форма м’яса може бути смачнішою, ніж грубі шматки м’яса, які важко перекусити.
Спробуйте щось незвичне
У багатьох сім'ях досить часто їдять одні і ті ж страви або використовують дуже схожі інгредієнти. Спробуйте час від часу щось інше, нестандартне для вашої родини, напр. Римська цвітна капуста, цукровий буряк або пурпурна морква.
- 10 порад щодо гри на снігу для маль; і великі; діти; Ігри з дітьми; Коли це безкоштовно
- Як заохотити дітей до творчості Як їх назвати Журнал «Темпо»
- 10 порад щодо здорового свинцю для дітей
- 11 порад Як навчитися фотографувати своїх дітей
- 6 порад для мотиваційних книг для дітей, які торкаються їхніх сердець