яким

Серцева недостатність - це хронічна патологія, яка виникає через труднощі, якими серце має перекачувати кров до інших систем організму.

Його розвиток заважає клітинам оптимально окиснюватися. Таким чином, завдяки цьому він може спричинити погіршення стану декількох важливих тканин.

Крім того, у міру прогресування захворювання кров має тенденцію накопичуватися в різних областях тіла. Таким чином, оскільки він викликає набряки, у багатьох органів виникають ускладнення для виконання своїх функцій.

Навіть через запальні реакції, що генеруються, такі органи, як легені та печінка, починають виявляти серйозні проблеми зі здоров’ям.

Найбільше занепокоєння викликає те, що, як і багато інших станів, воно зазвичай не проявляється сильними симптомами на ранніх стадіях. Тому його діагностика утруднена.

Що ще, багато випадків є наслідком інших проблем зі здоров'ям серцево-судинної системи які пацієнт імовірно проігнорував.

Поради щодо запобігання серцевої недостатності

З зазначених причин та розуміння пов'язаного з цим ризику важливо прийняти звички, які допомагають запобігти зміні способу життя. Звернути увагу!

1. Прийняти здорову дієту

Харчові звички відіграють провідну роль у охороні здоров’я серцево-судинної системи.

  • Дуже важливо дотримуватися плану здорового харчування. Ви повинні контролювати споживання жирів, цукру та калорій та включати велику кількість фруктів, овочів та цільного зерна.
  • Слід споживати більше джерел харчових волокон та омега-3 жирних кислот.
  • Необхідно обмежити споживання солі та промислових продуктів.

2. Уникайте куріння сигарет

Вплив сигарет перевищує шкоду, яку він завдає здоров’ю дихальних шляхів.

  • Його токсичні компоненти прискорюють старіння артерій. Таким чином, вони можуть викликати труднощі у роботі серцевого м’яза.
  • Токсини, які накопичуються в крові, перешкоджають циркуляції та зменшують здатність транспортувати кисень та поживні речовини.

3. Стежити за вагою тіла

Здорова і стабільна вага тіла є дуже важливою для захистити здоров’я серця від збою та хронічних захворювань.

  • Втрата зайвих кілограмів, особливо коли вони накопичуються навколо талії, буде одним з найефективніших способів боротьби з серцевою недостатністю.

4. Робіть регулярні фізичні вправи

Фізичні вправи - одна із здорових практик, яка оптимізувати роботу серцевої та кровоносної системи.

  • Заняття вправами від 20 до 30 хвилин на день зменшує ризик серцевої недостатності, високого рівня холестерину та гіпертонії.
  • Фізична активність сприяє виведенню токсинів з організму і тому запобігає погіршенню стану клітин і тканин.
  • Це також допомагає усунути затримку рідини і бореться із запаленням.
  • Крім того, це один з найкращих способів досягти здорової ваги.

5. Контроль артеріального тиску

Відстеження артеріального тиску - це проста практика, яку багато хто часто пропускає.

  • Він полягає у контролі тиску за допомогою регулярних медичних оглядів, щоб переконатися, що він знаходиться на стабільному рівні.
  • Важливо мати цю інформацію, оскільки високий кров'яний тиск викликає серцеву недостатність та проблеми з нирками.

6. Зменшити стрес

Повторний вплив стресових ситуацій також багато в чому пов’язаний з проблемами серця.

  • Люди, які страждають серцем, ризикують залишитися в такому емоційному стані мають велику ймовірність серцевої недостатності та судом.
  • Як стрес, так і тривога, як правило, змінюють артеріальний тиск, збільшуючи шанси на хронічні захворювання.

7. Контроль рівня глюкози в крові

Регулярні медичні огляди для контролю стану здоров’я серця повинні включати перевірку рівня глюкози в крові.

  • Накопичення цієї речовини може призвести до погіршення роботи серця та артерій. Таким чином, це може вплинути на розвиток недостатності.
  • Це також впливає на здоров'я нирок та нервової системи, спричиняючи умови, що знижують якість життя.

8. Контролюйте рівень холестерину та тригліцеридів

Уникнення накопичення високого рівня холестерину та тригліцеридів є основним заходом для уникнення цього типу серцево-судинних розладів здоров’я.

  • Ці ліпіди зазвичай утворюють бляшки на стінках артерій, створюючи перешкоди та проблеми з кровообігом.
  • Хоча холестерин природним чином відбувається в печінці, його всмоктування можна обмежити, уникаючи продуктів, що містять його.

Як бачите, подбайте про здоров’я серця складається із загального вдосконалення щоденних звичок у житті. Тому спробуйте прийняти дані рекомендації, особливо якщо ви схильні до факторів ризику.

  • Castellano JM, Narula J, Castillo J, Fuster V. Просування глобального серцево-судинного здоров'я: стратегії, виклики та можливості. Іспанський журнал кардіології 2014; 67 (9): 724-730. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.recesp.2014.03.012. Доступ 18.01.2019.
  • Cubero JS, Rivera LA, Moral RP, Melchor LS. Етіологія та діагностична оцінка при серцевій недостатності. Іспанський журнал кардіології 2004; 57 (3): 250-259. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/S0300-8932(04)77097-9. Доступ 18.01.2019.
  • Fernández LC, Serra JD, Álvarez JM, Alberich RS, Jiménez FP. Дієтичні жири та здоров’я серцево-судинної системи. Anales de Pediatría 2011; 74 (3). Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2010.12.005. Доступ 18.01.2019.
  • Саяго-Сільва I, Гарсія-Лопес Ф, Сеговія-Куберо Дж. Епідеміологія серцевої недостатності в Іспанії за останні 20 років. Іспанський журнал кардіології 2013; 66 (8): 649-656. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.recesp.2013.03.014. Доступ 18.01.2019.
  • Замора Е, Лупун Дж, Уррутія А, Гонсалес Б, Мас Д, Паскуаль Т та ін. Чи впливає індекс маси тіла на смертність пацієнтів із серцевою недостатністю? Іспанський журнал кардіології 2007; 60 (11): 1127-1134. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1157/13111784. Доступ 18.01.2019.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.