щасливими

Життя призначене для переживання з радістю. Ми часто вважаємо, що хороші часи бувають рідко, але є ряд порад, щоб радіти, що ми можемо спробувати застосувати їх прямо зараз.

Для досягнення щастя має бути визнано, що те, що ми думаємо і робимо, впливає на нього. Інакше кажучи, мова йде про усвідомлення цих дій та думок які проти нашого власного щастя.

Тому ми пропонуємо вам ці 10 порад щодо щастя, які можуть бути корисними для покращення вашого життя.

10 порад, щоб бути щасливим

1. Задоволення

Знайдіть задоволення, куди б ви не пішли, навіть якщо обставини негативні чи позитивні, створюйте задоволення. Почніть і закінчуйте, задовольняючи себе.

Будьте більш спритним одержувачем усього доброго, що може запропонувати це життя. З того моменту, коли ви встаєте, і до того, як лягаєте спати, прагніть бути щасливими і робити приємні речі, які виконують і задовольняють вас професійно і, перш за все, особисто.

2. Грати

Подумайте про дитячий майданчик, на якому чути звук сміху та співу. Шукайте радості з іншими, змушуйте їх брати участь у грі.

Навіть якщо мова йде про підморгування, ввічливий комплімент або забруднення дітей у бруді ... грайте!

3. Забудьте про драму

Не робіть драми про все, що трапляється з вами у житті. Перестаньте постійно звертати увагу на все погане. Якщо ви зупинитесь, щоб озирнутися навколо, ви побачите, що є більше хороших речей, ніж поганих.

Перш за все, заповніть власні порожні діри. Поки ви це робите, відсуньте будь-які драматичні чи негативні думки, оскільки ніщо інше не може допомогти вам у драмі, як зупинити її. Драма, заснована на страху, не приносить щастя.

4. Знайди душевний спокій

Ще однією порадою, щоб бути щасливим, можна сісти і насолодитися спокоєм. Не поспішайте дихати і розслаблятися. Спочатку ви можете почуватись незручно, але чим більше ви це робите, тим більше зв’язуєтесь із собою.

І чим більше ви зв’язані, тим менше ви відчуватимете потребу в цьому спокій, якого може дати мир, до якого прагнуть, життєво важливий для досягнення щастя.

5. Прийміть себе такими, якими ви є

Прийняття себе - головний ключ до досягнення щастя. Коли вам дійсно вдається розглянути всі свої вади як щось позитивне, це полегшує досягнення щастя.

Самоприйняття призводить до щастя, якого багато людей ніколи не переживають. Прийняти себе таким, яким ти є, також є вирішальним кроком до любові до інших людей, бо якщо ти не любиш себе, неможливо любити інших.

6. Припиніть шукати схвалення

Ніхто не повинен схвалювати чи підтверджувати те, що ти робиш або як ти робиш щось. Щастя походить від пошуку вашої пристрасті або відчуття щастя всередині.

Це місце всередині вас - це точка, з якої ви починаєте розуміти, що вам подобається. Це більше, те, що часто блокує нас, - це шукати схвалення інших. Багато людей живуть своїм життям на основі інших людей і ніколи не відчувають справжнього щастя.

7. Не блокуйте біль

Коли біль припиняють або уникають, також уникають щастя. І саме з однієї з порад бути щасливим складається навчимося відчувати всі емоції як частину нашого особистісного зростання.

Якщо ви блокуєте одну емоцію, ви блокуєте і інші емоції, тому переживання стають більш тупими або навіть гнітючими ... Не ховайтеся від болю, дозволяйте це.

8. Ви гідні бути щасливими, повірте!

Іноді ми зосереджуємось на очікуванні нещастя, або надмірно турбуємось про те, щоб бути щасливими, бо віримо, що щастя незабаром закінчиться.

Якщо ви один з тих людей, у кого є фобія щастя, ніби вам доводиться боротися проти титанів і страждань у житті, перш ніж вважати себе гідним бути щасливим, пам’ятай, що ти гідний зараз. Зараз, саме такий, яким ти є!

9. Будьте активною людиною

Буквально робити щось фізичне. Подбайте про сад, займайтеся спортом, тобто робіть те, що стимулює вас фізично. Задоволення та щастя можуть зростати, коли людина фізично активна, на що вказують деякі огляди, проведені з цього приводу.

Якщо ви намагаєтесь і вже виконуєте якісь фізичні вправи, якими б вони не були, настав час позбутися деяких старих вірувань про щастя, таких, що призводять до депресії та/або жалю. Отримайте ясність, очистіть ці негативні думки і починайте рух.

10. Забудьте результат

Думка про те, що все повинно бути певним чином, або очікування моменту, коли ти станеш щасливим, може перешкодити тобі досягти щастя. Ви можете відчути, що ваші поточні обставини повинні визначати рівень вашого щастя.

Щастя - не мета, це шлях до результату. стрес і розчарування ґрунтуються на ваших очікуваннях, тож перевірте, скільки з них реалістичні, і запитайте себе, чому ви тримаєтесь тих, які ні.

Заключна примітка

Це 10 порад, щоб бути щасливим у своєму житті. Ви можете спробувати практикувати їх з сьогоднішнього дня.

Звичайно, пам’ятайте, що щастя у вас і залежить від вас самих. Тож почніть бути щасливими.

  • Arimitsu, K., & Hofmann, S. G. (2015). Пізнання як посередники у взаємозв'язку між співчуттям та афектом. Особистість та індивідуальні відмінності, 74, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.10.008
  • Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2015). Системи задоволення в мозку. Нейрон, 86 (3), 646–664. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.02.018
  • Феррарі, М., Яп, К., Скотт, Н., Ейнштейн, Д. А., і Кіаррочі, Дж. (2018). Само співчуття пом'якшує зв'язок перфекціонізму та депресії як у підлітковому, так і в дорослому віці. PLoS One, 13 (2), e0192022. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192022
  • Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Чи можете вправи зробити вас розумнішими, щасливішими та мати більше нейронів? Горметична перспектива. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
  • Джонсон, Б. Т., і Акабчук, Р. Л. (2018). Які ключі до довшого, щасливішого життя? Відповіді з п’яти десятиліть досліджень психології здоров’я. Соціальні науки та медицина, 196, 218–226. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2017.11.001
  • Маммен Г. та Фолкнер Г. (2013). Фізична активність та профілактика депресії: систематичний огляд перспективних досліджень. Американський журнал превентивної медицини, 45 (5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
  • Марш, І. C., Чан, S. W. Y., & MacBeth, A. (2017). Само співчуття та психологічний дистрес у підлітків - мета-аналіз. Уважність, 9 (4), 1011–1027. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0850-7
  • Уоткінс, Е. Р. (2008). Конструктивна і неконструктивна повторювана думка. Психологічний вісник, 134 (2), 163–206. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163

Ступінь з історії в Університеті країни Басків. Магістр з соціальних досліджень з Автономного університету Мексики. Кандидат соціальних наук (UAM, 2018).

Вона працювала копірайтером, менеджером спільноти та редактором. В даний час вона є професором соціальних наук.