Фахівець із спортивного харчування Крістіна Петратті піднімає основу для цієї зміни, щоб втратити людину

Перші випадки зараження в Саламанці, незважаючи на те, що отримали дозу вакцини

Проституція в Саламанці. Судять за те, що він побив клієнта після побиття

Ожиріння є найпоширенішим метаболічним захворюванням та основною причиною розвитку найбільш поширених захворювань серед населення, що має важливі наслідки для захворюваності та смертності, за даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (seedo).

пандемії

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), зараз у світі 1200 мільйонів людей страждають від надмірної ваги, тоді як в Іспанії половина дорослого населення страждає від надмірної ваги, і з них 25% страждають ожирінням.

Він щойно опублікував "Схуднути. Перетворіть те, що ви думаєте і відчуваєте, щоб змінити те, що ви їсте '(Успіх із вашою книгою), посібник, який навчає, як схуднути, а також як включати здорові звички в наш повсякденний.

А) Так, Петратті підкреслює, що людині слід враховувати схуднення, коли індекс маси тіла (вага в кілограмах, поділена на зріст у квадраті) перевищує число 26. "Настав час звернутися до спеціаліста, дієтолога-дієтолога або професіонала, який керує нами та пристосовує раціон до потреб кожного з них", - йдеться в повідомленні.

У цьому контексті Петратті зазначає, що більшість дієт реагують на обмеження калорій, "Стратегія, яка не є ідеальною", на його думку. На думку тренера з питань харчування, при схудненні важливо мати харчову освіту, пристосовану до смаків людини, якомога збалансовану, щоб з часом досягти більшої прихильності до здорових звичок.

Незважаючи на це, він наполягає на необхідності:

2. - Посилення зобов’язання: “Щоразу, прокидаючись, запитуйте себе, яка ваша мета в житті. Але пам’ятайте, що марно здійснювати мрії, якщо у вас немає здоров’я, щоб насолоджуватися ними. Основними інгредієнтами для вашого здоров’я є: дієта, фізична активність та позитивні емоції ".

3. - Змініть мислення, щоб змінити звички. “Виробляти здорові звички, які обмежують негативні думки та переконання, - це щоденна робота. Зміни трансформуються, залишаючи зону комфорту прийняттям і довірою. Невеликі, прості зміни можуть перетворитися на здорові звички, які довгостроково впливають на вашу вагу, здоров’я та самопочуття. Ці зміни займають 33 дні для впровадження нової звички », - говорить він.

4. - Розробляйте мікрокроки щодня, виробити звичку до фізичних вправ, щоб досягти 30 хвилин щоденних вправ.