У 40% пар, які борються з безпліддям, через чоловіче безпліддя довгоочікувана дитина не збирається разом. В Інтернеті є безліч статей про те, як підвищити народжуваність у жінок, але читати набагато менше про те, що можуть зробити чоловіки для оптимізації своєї фертильності. Ми щойно зібрали вісім найкращих порад, щоб якомога швидше стати татом.

1. Позбудьтеся зайвої ваги!

Виробництво сперми, а також якість сперми не можуть бути ідеальними, поки ваша вага не буде в ідеальному діапазоні. Надмірна вага збільшує жирові клітини в організмі, які виробляють естроген, порушуючи гормональний баланс і нормальне вироблення сперми. Приємно знати, що переважна більшість дієтичних добавок також впливає на розвиток сперми, тому краще уникати їх використання.

щодо

2. Уникайте куріння, алкоголю та надмірного споживання кофеїну!

Куріння, а також вживання алкоголю та кофеїну можуть бути пов’язані з низьким вмістом сперми, оскільки токсини в них пошкоджують сперму! Перш ніж планувати дитину, киньте палити і не вживайте більше 300 одиниць алкоголю на день (або 6 на тиждень) і 300 мг кофеїну. Добре знати, що середня чашка кави містить 100 мг кофеїну. Важливо давати вашому тілу час на дихання від наслідків шкідливих для вашого організму звичок, тому краще перейти на здоровий спосіб життя принаймні за 3 місяці до планування дитини.

3. Уникайте спеки!

Уникайте гарячих ванн або саун! Високі температури на яєчках пошкоджують сперму. Ось чому не рекомендується користуватися ноутбуком на колінах або носити мобільний телефон у кишені штанів. Після тривалого впливу надмірних температур потрібно рівно три місяці для «відновлення» та вироблення здорової сперми.

4. Забудьте про мастило!

Хоча це може зробити спільне проживання приємнішим, більшість мастильних матеріалів, включаючи слину або оливкову олію, пошкоджують сперму! Якщо вам абсолютно потрібна мастило, використовуйте спеціальний тип, який менш шкідливий для сперми, або ріпакової олії, і, якщо це можливо, лише у невеликих кількостях.!

5. Уникайте продуктів, що містять тестостерон!

Багато чоловіків навіть не підозрюють, що вживають продукт, що містить тестостерон. Наприклад, деякі харчові добавки можуть містити тестостерон або тестостероноподібну речовину. Проблема з ними полягає в тому, що через їх використання організм сприймає достатню кількість тестостерону, і тому мозок не надсилає сигнал на вироблення гамет. Якщо ви приймаєте будь-які харчові добавки, що містять тестостерон, негайно припиніть їх. Шкода, яку вони завдають, як правило, оборотна, але для її відновлення потрібно щонайменше три місяці! Якщо вам призначили тестостерон, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як зупинити.

6. Уникайте токсинів!

На якість сперми впливають і токсини навколишнього середовища! Хоча багато хто не може уникнути впливу різних токсинів під час своєї роботи, уникайте контакту з ними, де це можливо! Для зберігання їжі використовуйте пляшку без вмісту BPA та пластикову коробку без вмісту BPA. Уникайте прямого контакту з фарбою або іншими хімічними речовинами. Пам’ятайте, сперма дуже чутлива.

7. Оберіть форму вправ, сприятливих для сперми!

На щастя, більшість вправ не пошкоджує сперму, а такі форми вправ, як вправи. їзда на велосипеді, що підвищує температуру яєчок, може негативно позначитися на правильній роботі статевих органів!

8. Часто займайтеся любов’ю, особливо навколо овуляції!

Фахівці стверджують, що варто займатися коханням через день або третій день заради благословення дитини якомога швидше, особливо коли настає овуляція. Овуляція, як правило, відбувається в 11-21 день менструального циклу, але це залежить від індивідуума. Отримавши тест на овуляцію або мікроскоп, простіше визначити час овуляції, щоб ви могли притиснутись в оптимальний час. Тест на овуляцію вимірює рівень гормону ЛГ в організмі, який становить 12-36 годин до овуляції на піку в жіночому організмі.
Експерти кажуть, що рекомендується бути разом у той день, коли тест є позитивним, і якщо ви хочете дитину!

Коли звертатися до лікаря?

Вісімдесят п’ять відсотків пар, які планують мати дитину, досягають успіху після року спроб. Якщо вашому партнерові менше 35 років, ви можете проконсультуватися з фахівцем, якщо ви не завагітнієте через рік. Якщо вашій парі виповнилося 35 років, варто звернутися за медичною допомогою через шість місяців невдалого шлюбу. Якщо менструальний цикл у вашої пари нерегулярний або у вас є проблеми з ерекцією та/або еякуляцією, якомога швидше зверніться до лікаря. Це також стосується, якщо ви відчуваєте біль в яєчках, незвичні виділення з пеніса, яєчка набряклі або зморщені!