Ідеальний рівень схуднення - це коли ви втрачаєте 0,5-1 фунта на тиждень. Для цього вам потрібно отримувати в організм приблизно на 3500 калорій менше на тиждень, ніж у вас зараз. Найпростіший і швидкий спосіб відрізати кілька калорій від кожного прийому їжі.

Як ви можете цього досягти? Дуже просто: виберіть нижчокалорійну версію! Таким чином, втрата ваги також безболісна, оскільки ваші смакові рецептори не залишаються позаду, ви не мучите себе без потреби.
Ось 10 простих способів зменшити калорії!

1. У вашій ранковій мисці

Вибирайте ванільний йогурт (120 ккал) замість фруктового (140 ккал)!

Кількість збережених калорій: 20

2. На млинці

Залити верх американського млинця кленовим йогуртом (38 ккал) замість кленового сиропу (104 ккал)!

Кількість збережених калорій: 66

3. У вашій ранковій спразі спраги

З’їжте апельсин (62 ккал) замість склянки апельсинового соку (112 ккал)!

Кількість збережених калорій: 50

калорій

4. У вашому бутерброді

Змастіть свій бутерброд перегноєм (23 ккал) замість майонезу (90 ккал)!

Кількість збережених калорій: 67

5. На обід

Помістіть вміст свого бутерброда в лаваш із непросіяного борошна (170 ккал) замість двох скибочок цільнозернового хліба (220 ккал)!

Кількість збережених калорій: 50

6. У вашій склянці

Попийте склянку води зі скибочкою лимона (0 ккал) замість коробки кола (143 ккал).

Кількість збережених калорій: 143

7. Поверніть хлібний кошик!

На вечерю зупиніть вибір на невеликому шматочку вершкового масла (36 ккал) замість булочки (74 ккал).

Кількість збережених калорій: 38

8. Робіть це ложкою!

Виберіть миску супу мінестроне (110 ккал) замість тієї ж кількості супу з брокколі чеддер (370)!

Кількість збережених калорій: 260

9. Потягніть це!

Насолоджуйтесь келихом червоного вина або шардоне (120 ккал) замість тоніка з горілкою (175 ккал)!

Кількість збережених калорій: 55

10. Десерт

Укусіть 2 кубики темного шоколаду (88 ккал) замість шоколадного брауні (224 ккал)!