Ідеальний рівень схуднення - це коли ви втрачаєте 0,5-1 фунта на тиждень. Для цього вам потрібно отримувати в організм приблизно на 3500 калорій менше на тиждень, ніж у вас зараз. Найпростіший і швидкий спосіб відрізати кілька калорій від кожного прийому їжі.
Як ви можете цього досягти? Дуже просто: виберіть нижчокалорійну версію! Таким чином, втрата ваги також безболісна, оскільки ваші смакові рецептори не залишаються позаду, ви не мучите себе без потреби.
Ось 10 простих способів зменшити калорії!
1. У вашій ранковій мисці
Вибирайте ванільний йогурт (120 ккал) замість фруктового (140 ккал)!
Кількість збережених калорій: 20
2. На млинці
Залити верх американського млинця кленовим йогуртом (38 ккал) замість кленового сиропу (104 ккал)!
Кількість збережених калорій: 66
3. У вашій ранковій спразі спраги
З’їжте апельсин (62 ккал) замість склянки апельсинового соку (112 ккал)!
Кількість збережених калорій: 50
4. У вашому бутерброді
Змастіть свій бутерброд перегноєм (23 ккал) замість майонезу (90 ккал)!
Кількість збережених калорій: 67
5. На обід
Помістіть вміст свого бутерброда в лаваш із непросіяного борошна (170 ккал) замість двох скибочок цільнозернового хліба (220 ккал)!
Кількість збережених калорій: 50
6. У вашій склянці
Попийте склянку води зі скибочкою лимона (0 ккал) замість коробки кола (143 ккал).
Кількість збережених калорій: 143
7. Поверніть хлібний кошик!
На вечерю зупиніть вибір на невеликому шматочку вершкового масла (36 ккал) замість булочки (74 ккал).
Кількість збережених калорій: 38
8. Робіть це ложкою!
Виберіть миску супу мінестроне (110 ккал) замість тієї ж кількості супу з брокколі чеддер (370)!
Кількість збережених калорій: 260
9. Потягніть це!
Насолоджуйтесь келихом червоного вина або шардоне (120 ккал) замість тоніка з горілкою (175 ккал)!
Кількість збережених калорій: 55
10. Десерт
Укусіть 2 кубики темного шоколаду (88 ккал) замість шоколадного брауні (224 ккал)!
- 10 перевірених порад для схуднення людям старше 45 років - Blikk
- 10 простих порад, які допоможуть вам оздоровити своє повсякденне життя - десять речей
- 10 1 порад для підвищення рівня енергії!
- 10 підказок щодо бомб, щоб позбутися зайвого перед святами - Ripost
- 5 чудових порад усім для успішного схуднення! Схуднути здорові поради