Старіння - це постійний і природний процес, який є частиною життєвого циклу. Ми регулярно пов'язуємо це з хворобами та інвалідністю, хоча було доведено, що, хоча хвороби та інвалідність здаються неминучими, їх можна відкласти та зменшити, якщо людина бере здоровий спосіб життя і активно дотримується цього.

захворювань

Таким чином, народжується нова концепція старіння, де вважається, що людина здатна до певної міри спроектувати свій спосіб і спосіб старіння. У якій визнаються не лише потреби, але й права людей похилого віку щодо їх автономності, участі, гідності, зростання, навчання, продуктивності та самореалізації. Метою є досягнення позитивної адаптації та максимально можливого задоволення життям.

Визначення активного та здорового старіння

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) представила в 1999 р. Концепцію активного старіння. Його наміром було встановити більш повне визначення, ніж визначення здорового старіння. Визначення, яке визнає фактори, які разом із охороною здоров’я впливають на старіння людей та населення.

Таким чином, ВООЗ модифікувала своє тлумачення "як процес оптимізації можливостей для здоров'я, участі та безпеки, з метою покращення якості життя в міру старіння людей". Що можна розуміти як зміцнення здоров’я та профілактику захворювань, активну відданість громадській та соціальній діяльності та визнання прав літніх людей.

Як попередити хвороби в літньому віці

Ось декілька заходів для врахування профілактики захворювань у літньому віці згідно з науковими доказами:

1. Фізичні вправи

Фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, ожиріння, діабету, остеопорозу та деменції. Підвищує функціональну незалежність та покращує якість життя.

2. Достатнє харчування

Дієта, багата клітковиною і мало насичених жирів, знижує ризик серцево-судинних захворювань та смертності.

3. Соціально-рекреаційна діяльність

Взагалі у людей похилого віку є багато вільного часу, оскільки вони вже не працюють та/або діти пішли з дому. Ці нові обставини змушують перебудувати сімейні та соціальні відносини, приймаючи нові ролі відповідно до їх умов, інтересів та можливостей. Без соціальної структури вони в кінцевому підсумку можуть схилятися до ізоляції, що спричиняє підвищений ризик депресії, тривоги та поганого само сприйняття здоров'я.

4. Запобігання зловживанню алкоголем, тютюном та не призначеними ліками

Тютюн підвищує ризик захворювань легенів, серцево-судинних захворювань та декількох видів раку. Зловживання алкоголем може призвести до зниження когнітивних функцій та проблем з печінкою, підшлунковою залозою та серцем. Деякі безрецептурні препарати, такі як знеболюючі засоби, можуть спричинити серйозні побічні ефекти, якщо їх неправильно приймати, або небезпечні взаємодії з іншими препаратами.

5. Клінічний контроль

Деякі патології, такі як високий кров'яний тиск, діабет і високий рівень холестерину, як правило, не мають симптомів і збільшують ризик розвитку ішемічних та цереброваскулярних захворювань. Його раннє виявлення та адекватне лікування знижують ризик.

6. Вакцинація

Вакцина проти грипу зменшує кількість ускладнень та смертність від сезонного грипу. Пневмококова вакцина зменшує інвазивні пневмококові захворювання. Подвійна вакцина для дорослих запобігає появі правця та дифтерії.

7. Контроль зору, слуху та здоров’я порожнини рота

Пресбіопія, катаракта та глаукома - найчастіші причини зниження гостроти зору, що може спровокувати функціональний спад та падіння, і їх можна ефективно лікувати. Зниження гостроти слуху та зору може призвести до ізоляції, якщо її не вирішити. Проблеми з зубами, такі як відсутність зубів або неадекватні протези, можуть спричинити труднощі при жуванні, зниження споживання їжі та неправильне харчування.

8. Запобігання падінням та аваріям

Близько 30% осіб старше 65 років падають щороку. 5% тих, хто падає, страждають на перелом та/або потребують госпіталізації. Фактори, які схильні до падінь, можуть бути притаманні людині, такі як зір, суглоби, неврологічні проблеми чи проблеми довкілля.

Попри все, що було пояснено вище, надзвичайно важливо, що коли ми досягаємо певного віку, ми повинні зосередитись на собі, приділити час і подбати про себе, щоб досягти старості з вищою якістю життя.

Для цього важливо звернути увагу на наш спосіб життя, внести зміни, щоб жити здоровіше, та врахувати заходи профілактики, про які ми цитували в цій статті.