29 жовтня відзначається Всесвітній день інсульту. У Innova Asistencial ми хочемо надати видимість одній з найважливіших причин залежності, з якою ми стикаємось щодня. За статистикою, 1 із 6 іспанців страждає від інсульту протягом усього життя.

запобігання

Інсульт або цереброваскулярна катастрофа є основною причиною серйозної інвалідності у дорослих, основною причиною смерті в Іспанії та основною причиною у іспанських жінок. Це вражає не лише людей похилого віку, від 15% до 20% випадків інсульту зачіпає людей віком до 45 років. Тому дуже важливо впливати на профілактику.

1. - Здійснити медичний контроль артеріального тиску та холестерину.

Гіпертонія є основним фактором ризику появи інсультів. Високий кров'яний тиск може в чотири рази збільшити ваші шанси його відчути. Високий рівень холестерину сприяє появі перешкод в артеріях, що постачають мозок.

2.- Стежте за рівнем цукру та приймайте лікування належним чином, якщо у вас діабет.

Кровоносні судини уражені діабетом, тому важливі регулярні огляди.

3. - Підтримуйте ідеальну вагу.

Це пов’язано з проблемами з холестерином, гіпертонією та діабетом.

4. - Дотримуйтесь середземноморської дієти.

Це не тільки збалансоване харчування, але спосіб життя, з великою кількістю рослинної їжі, з низьким вмістом жирних кислот і багатим антиоксидантними речовинами. Допомагає знизити попередні рівні, напругу, холестерин, діабет та ожиріння.

5.- Вправа.

Залишаючись активними середньо і регулярно, наприклад, гуляючи щодня протягом 1 години, це зменшить кількість серцево-судинних захворювань, крім того, допоможе уникнути ожиріння та діабету.

6.- Відмова від тютюну.

Нікотин викликає холестеринові бляшки в артеріях, що їх закупорюють, що призводить до підвищеного ризику інсульту. Відмова від тютюну дозволить вам поліпшити здатність легенів і кровообіг.

7.- Споживайте алкоголь помірковано.

Надмірне споживання шкідливе, викликає гіпертонію та серцево-судинні захворювання.

8.- Не займайтеся самолікуванням, завжди під наглядом лікаря.

Є деякі препарати, що підвищують ризик інсульту, такі як контрацептиви або замісна гормональна терапія.

9. - Не вживайте наркотики.

Стимулятори, такі як кокаїн та амфетаміни, значно збільшують ризик інсульту.

10. - Супроводжуйте всі ці поради здоровим способом життя.

Щоб підтримувати серцево-судинну систему в оптимальному стані, дуже важливо добре відпочивати і спати, крім того, щоб постійно уникати стресів.