Надлишок жиру в організмі дратує в будь-якому місці тіла, але особливо навколо талії не тільки неестетична, але і нездорова. Лікарі попереджають про небезпеку зайвих дюймів у цій галузі - від хронічного діабету до страшних серцевих захворювань.
Ці поради втратити два сантиметри жиру на животі за два тижні, рекомендовані експертами Eat This, Not That!, можуть змінити вашу фігуру та ваше здоров’я. Наважись спробувати.
Переконайтесь, що в шафі є оцет
Включіть трохи оцту у свій щоденний раціон. Поки це не творить чудес, вміст оцтової кислоти покращить ваш метаболізм і допоможе легше вивести жир.
Шукайте антиоксиданти
Ми знаємо, що такі продукти, як ягоди, сповнені антиоксидантів. Ожина, малина, чорниця та полуниця - ось деякі з цих фруктів, які довели свою ефективність щоб зменшити запалення та допомогти зменшити жир у животі. Крім того, вони корисні для підтримки мозку в належному стані.
Забудьте безкалорійні підсолоджувачі
Вони так само погані, або гірше, ніж сам цукор. Чому? Тому що збільшити ризик ожиріння в животі і викликати тягу до їжі, повної вуглеводів і цукру. Це було перевірено Єльським університетом. Тож якщо ви не можете пити цю каву без цукру, краще використовуйте трохи рафінованих підсолоджувачів, таких як мускабадо або сироп Магі.
Піднімати тягар
Як правило, коли наша мета - схуднути, ми негайно шукаємо рутину серцево-судинних або аеробних вправ, але підняття тягарів може бути дуже ефективним для усунення жиру в животі. Розслідування Гарвардська школа громадського здоров'я виявив, що дорослі, які займаються силовими тренуваннями, мають менший ризик ожиріння, крім того ця вправа збільшує швидкість метаболізму, а це означає, що ваше тіло краще використовує поживні речовини і легше відкидає те, що йому не потрібно.
Уникайте гідрованих жирів
Єдиний спосіб дізнатися, що їжа містить гідрогенізовані жири (що є однаковим із трансжирами), - це читаючи етикетки. Ця хороша звичка заощадить вам багато калорій і багато речовин завдайте хаосу вашому метаболізму та вашому організму. Гідрогенізовані або трансжири сприяють накопиченню жиру в організмі та збільшують ризик серцевих проблем, підвищують рівень холестерину та викликають ожиріння.
Не виключайте вуглеводи
Більше, ніж заборона будь-чого, що пахне вуглеводами у вашому раціоні, це стосується розумного вибору з них. Завжди шукайте цільнозернові вуглеводи, такі як вівсянка, цільнозернова борошно, лобода або тапіока. На додаток до того, що містять клітковину, яка допомагає регулювати роботу шлунково-кишкового тракту, вони допомагають зменшити вісцеральний жир, який покриває деякі наші органи і робить нас схильними до гіпертонії, серцевих захворювань або діабету.
Не їжте після обіду
Час вечері - це час вечері. Не продовжуйте їжу після цього моменту: закрийте холодильник і не впадайте у спокусу закусок. Період голодування щонайменше восьми годин допоможе вашому метаболізму працювати краще і ви запобігнете накопиченню жиру навколо талії.
Спи більше
Дослідження називається Дослідження здоров’я медсестер, Проведений серед 60 000 жінок протягом 16 років показав, що ті, хто спав близько семи годин і більше, отримували менше жиру в животі, ніж ті, хто спав лише п'ять. Більше того, жінки, які найменше спали, набрали близько 30 і більше фунтів за роки проведення досліджень.
Спробуйте спробуйте ці поради протягом двох тижнів, і ви будете приємно здивовані Коли ваша талія коротша на два сантиметри. Нічого втрачати.