Одною рукою, одягаючись, ми випиваємо чашку кави, беремо з скинутої тарілки дитини півсклянки здобного хліба, тоді як ми вже далеко задумані - ось що снідає більшість із нас. І цього не повинно бути!

найздоровіша

Створено: 8 червня 2011 р. 16:48
Змінено: 17 листопада 2011 р. 14:30

Поспішні ранки

Це може бути інакше

Дієтологи про сніданок

Поради для насиченого повсякденного життя

Не виходьте з дому без сніданку! Якщо вам вдалося подумати про виїзд наступного дня ввечері та перед сном і підготувати найважливіші, ви можете розпорядитися часом, необхідним для цього. Якщо дошкільник звикає закінчувати одяг, який потрібно забрати вранці, якщо школяр ніколи не дозволяє вранці пакувати сумку, він з ранку вже спокійніший. Ви можете навіть встановити його на сніданок ввечері, але найголовніше - завжди мати вдома необхідні для здорового сніданку інгредієнти, такі як молоко, йогурт, мюслі, цільнозерновий хліб, каші, один-два види овочі та фрукти, нежирні сири, сир, нежирне холодець, яйця.

Мозковий штурм маргарину можна замінити різнокольоровими та більш захоплюючими «мазками», приправленими збагаченими сандвічевими кремами, які можна приготувати заздалегідь, наприклад під час гарячої кулінарної сесії в неділю. Таким чином, різні овочі, такі як цибуля, петрушка, буряк, кабачки, баклажани, можна контрабандно перевезти в сандвічевий крем, змішаний з сиром або вершковим маслом, маргарином, але варені яйця, скибочки шинки, варену моркву, що залишилася від супу або м’яса, також можуть бути куреним. Ви можете знайти хороші ідеї та перевірені рецепти цих нововведень у Домашній аптеці Ящик рецептів здоров’я є.

Як правило, чим барвистіший сніданок, тим він здоровіший, оскільки овочі яскравого кольору дозволяють приймати вітаміни, антиоксиданти, залізо та інші важливі мінерали. Сидячі, зручно з’їдені, добре пережовані закуски до сніданку не тільки служать фізичному здоров’ю членів сім’ї, але й сприяють духовному: ми можемо забезпечити їм почуття захищеності, гарного настрою та душевного спокою на стабільному тлі .