Одні люблять його, інші не знають його імені. Огида до шпинату, здається, зберігається серед людей через його колір. Діти особливо чутливі до цього. Вони їдять перець, ківі, капусту, салат, але їм подобається протестувати проти шпинату.

балувати

Однією з причин може бути те, що вони йому бридились у шкільних приміщеннях, де не могли підготувати його так добре. Тому дайте йому шанс, приготуйте його в смачнішій формі і навчіть їх їсти один з найкращих овочів для свого здоров’я.

1. Сире - найкраще

Найбільше поживних речовин ви отримуєте зі шпинату, коли вживаєте його сирим. Тому, якщо ваші діти люблять листяні салати, додайте до них інші овочі та скуштуйте їх з олією та лимонним соком, що покращить його перетравлення та засвоєння вітамінів.

Інша альтернатива - приготувати песто, змішуючи його або з характерним ведмежим часником, або з більшою часткою базиліка.

Якщо ваше потомство любить цю смакоту, замаскувати в ній шпинат не складе труднощів. Третя частина стосується популярних смузі.

Ви можете додати свіже листя до яскраво-червоних фруктів, таких як полуниця та малина, або приготувати напій з ківі, де воно повністю загубилося.

Оскільки вона нейтральна, вона переповнена іншими ароматами, і діти охоче і без шуму п’ють її.

2. Невеликі норми приготування їжі

Готуючи, завжди вибирайте листя шпинату і віддайте перевагу цьому надмірному тиску, що може виглядати не так смачно для дітей.

Ви також можете придбати листовий варіант, заморожений у кульках, так що ви завжди можете взяти його стільки, скільки завгодно.

Ви також можете додати в їжу свіжий шпинат, який ви завжди нарізаєте на дрібні шматочки, щоб діти не впізнавали їх.

Таким чином ви можете покласти його в супи, тушковані овочі, додати їх до ковбаси, коли зможете сказати дітям, що вона подрібнена для запаху або зробити макарони на вечерю з томатним соусом, куркою та шпинатом.

3. Заліза не так вже й багато, але.

Ви, звичайно, чули легенду про зміщену кому і збільшення вмісту заліза в шпинаті в кілька разів. Однак не розбивайте палицю над нею через цю помилку.

Оскільки він завжди достатньо представлений у порівнянні з іншими овочами і тому надзвичайно важливий для організму.

Допомагає дітям правильно розвиватися, полегшує ПМС у молодих дівчат, допомагає при рясних менструаціях, а також покращує якість волосся та нігтів.

Також важливо після пологів, якщо ви втратили багато крові. Оскільки рослинне залізо важче засвоїти, завжди поєднуйте його з лимонним соком, щоб організм міг його краще переробити.

4. Фолієва кислота для вагітних

Шпинат також є багатим джерелом фолієвої кислоти. Це дуже важливо, особливо на ранніх термінах вагітності. Такий природний більш ефективний для вас і вашої дитини і допомагає йому правильно розвиватися.

Продовжуйте навіть після народження дитини, коли через молоко в його організм надходить багата суміш поживних речовин. Фолієва кислота міститься в основному в сирих листках.

5. Захищає сітківку ока

Морква, як правило, вважається найкращою їжею для хорошого зору. Однак шпинат має одну велику перевагу над ним.

Це дає вашим дітям хороший фундамент для майбутнього, коли вони не мають проблем із сітківкою.

Дегенеративні захворювання починаються лише до п’ятдесяти років. Але як і при остеопорозі, потрібно робити ставку на профілактику в дуже молодому віці, щоб захистити свої очі і дати їм хороший фундамент для полегшення цих турбот.

6. Для маленьких спортсменів

Якщо у вас вдома активні діти, які регулярно займаються спортом, шпинат для них необхідний. Завдяки вітаміну В та амінокислотам він підтримує регенерацію м’язів, а також сприяє швидшому набору м’язової маси.

Це особливо важливо в підлітковому віці, коли слід поєднувати їх з достатнім споживанням білка.

7. Підтримує мозкову діяльність

Ви можете полегшити складні іспити та вивчення уроків дітям зі шпинатом. Він підтримує діяльність мозку і природно покращує пам’ять.

Він може довше тримати їх уважними, і вони будуть краще працювати з текстом. Водночас це дає їм достатньо енергії, щоб вони були свіжими, а втома їх не здолала.

8. При зменшенні ваги

Останньою перевагою стануть проблеми із зайвою вагою. Якщо вашій дитині потрібно трохи схуднути, шпинат - чудовий інструмент.

Справа не тільки в тому, що вони харчуються здоровою їжею і мають мінімум калорій. Найголовніше - це той факт, що він виділяє енергію лише дуже повільно, завдяки чому вам не буде так холодно, і ви будете відчувати себе свіжо вдень.

Він чудово підходить для сніданку, а також для обіду, коли ви можете повною мірою скористатися цією функцією.