Щоб досягти бажаної форми, не потрібно занадто ускладнювати речі. Власні тренування з обтяженнями - це чудовий спосіб поставити нові цілі, подбати про своє здоров’я та мати волокнисте, м’язисте тіло без будь-яких дивовижних засобів.

Найкраще те, що ми можемо робити це де завгодно і в будь-який час, тому ми не можемо знайти виправдання, щоб пропустити тренування навіть під час канікул. Ми зібрали найпереконливіші аргументи для того, щоб сьогодні розпочати власні тренування з обтяженнями.

Одна з найефективніших форм руху

Багато людей наполягають на важких тренуваннях, оскільки вважають, що це єдиний спосіб бути мускулистим і сильним. Але це не зовсім так: завдяки власному тренуванню з обтяженнями ми можемо в найкоротші терміни опрацювати майже всі м’язи. Чудове поєднання витривалості та силових тренувань. Короткі перерви підтримують високий пульс, тому це тренування також дуже спалює жир. Крім того, кожен, залежно від рівня тренування, може знайти в цьому виклик.

Відмінна функціональна підготовка

Функціональний тренінг включає вправи, які стоять на своїх місцях у повсякденному житті, тому наше тіло та м’язи рухаються по-своєму природним шляхом. Він не тренується ізольовано для кожної групи м’язів, а дивиться на тіло в цілому. Це допомагає вам мати сили виконувати повсякденні завдання та уникати травм. Це не включає будь-які надскладні речі, відрижки, виверження, віджимання та дошки, щоб забезпечити вам дійсно ефективне тренування.

Набридати неможливо

Власні тренування з обтяженням рекомендуються як початківцям, так і досвідченим. Оскільки рівень складності вправ можна змінювати майже нескінченно довго, виклик гарантований для всіх в довгостроковій перспективі. Якщо ви відчуваєте, що це вже гладка справа, перейдіть на практику, додайте більше елементів балансу, збільште інтенсивність або включіть менше часу відпочинку. А тренування з друзями - це також чудовий мотиваційний інструмент.

Це не вимагає використання пристрою

Ви можете зробити це де завгодно, оскільки вам не потрібні ні гиря, ні степпад, єдине, що вам знадобиться - це ваше власне тіло. Короткотривалі, інтенсивні тренування ефективно формують, тому ви можете робити 20 хвилин у будь-який час доби.

більше доведеться

Ви можете заощадити час і гроші

З першого випливає головна перевага власних тренувань з обтяженнями: за допомогою них ви можете заощадити значний час та гроші. Ви можете робити це вдома в будь-який час, тому вам не потрібно включати відвідування тренажерного залу протягом часу, який може займати до 2 годин на день, щоб займатися спортом. Крім того, вам не потрібно купувати річну плату або щомісячну путівку, але навіть не майно. А заощаджені гроші можна витратити на здорову їжу, якісні харчові добавки та спортивний одяг. Якщо вас спонукають групові тренування, не будьте гіркими, ви можете знайти різні уроки власної ваги в розкладі все більшої кількості кімнат.

Вам більше не доведеться підлаштовуватися під час роботи номерів

Оскільки це можна зробити в будь-який час вдома, вам більше не доведеться поспішати, щоб мати достатньо часу на тренування перед закриттям або щоб переконатися, що ви вранці дістанетесь із кімнати на робоче місце. Якщо ваше тіло досить неспало, ви можете зловити його вранці вдома або в сусідньому парку, але якщо ви прийдете додому пізно ввечері, це вже не перешкода, і вам не доведеться пропускати тренування цього дня. Не кажучи вже про вихідні, коли тренажерний зал поруч із вашим робочим місцем раптом стає не таким спокусливим. У відрядженнях або на канікулах, коли практично неможливо знайти відповідний тренажерний зал на новому місці, його цінність неоціненна.

Це розвиває почуття рівноваги

Ви коли-небудь пробували одноногу дошку або стрибкове виверження? У ньому достатньо викликів, щоб знайти свій баланс, так? Регулярне виконання цих вправ ефективно розвине почуття рівноваги та зміцнить м’язи тулуба.

Швидке спалювання жиру

Ви навіть не помітили, і вже сезон купальників? Не встигаєте ходити на одну годину кардіотренування 4 рази на тиждень? Жодної паніки, інтенсивні інтервальні тренування прискорюють ваш метаболізм всього за кілька хвилин. Він довго спалює калорії навіть після тренування, тому результат гарантовано не буде упущений.