За допомогою вправ з м’ячем для фітнесу ви можете досягти більш ефективних результатів за менший час, ніж за допомогою мучних хрускіт. Це не стане легшим, але ми допоможемо вам отримати те, на що ви звертаєте увагу!

тренування

Ми писали про це раніше чому тренування з м’ячем для фітнесу настільки хороша, і тепер я можу поділитися з вами своїм власним досвідом. Я не займаюся регулярно, але я у відносно хорошій формі, бо коли можу, я йду сходами і йду пішки - я знаю, це не одне і те ж. Тож ми можемо відверто сказати, що я підрізав його на це випробування не навченим, тобто я пройду наступні вправи кожного благословенного дня протягом тижня.

Понад сім днів я вже можу сказати, що ці завдання не такі прості, як здається. Вони багато працюють на м’язах живота, стегна та сідниць, що насправді добре, тому що через кілька днів з’являються часткові результати, які не тільки вражаючі, але й сильно відчуваються, зокрема важко рухатись від м’язових судом.

Поради, якими слід скористатися, коли ви вирізаєте їх

По-перше, не вибирай свій найбільший м’яч для фітнесу так, як я, особливо коли ти такий маленький, як я. Дама на відео виглядає досить високою і працює з м'ячем середнього розміру. По-друге, якщо ви такі ж нетреновані, як і я, не просто виконуйте для нього вправи, розминайтесь перед ним, трохи рухайте м’язами.

Для вашої безпеки не пробуйте м'яч на килимку або на паркеті, а підкладіть під нього фітнес-килимок для кращого зчеплення. Хоча сенс гімнастики полягає в тому, що поки ви докладаєте сили, вам навіть доводиться тримати рівновагу, худнути не варто.

Якщо ви просто дружите з м’ячем для фітнесу, ви можете сміливо пропустити частину першого завдання підтягування басейну, націлену на м’язи живота, і у вас буде достатньо трюків, щоб підтягнути ноги під себе. Пізніше, коли ви станете більш досвідченим і звикли до балансу з м’ячем, ви зможете включити і цю частину, але до того часу не ризикуйте своєю фізичною цілісністю.

У вправах підйому ніг ви зрозумієте, що середнього м’яча достатньо, вам не потрібно приймати величезну справу. Порівняно швидко, через два-три дні, ви побачите часткові результати: живіт і стегна стануть жорсткішими, а руки також зміцніють. Формуючий ефект тренування можна відчути лише через тиждень, але для цього вам потрібно виконувати завдання регулярно, щодня.

  • Поділитися: