5 кроків до родючості

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

wradio

Функціональний дієтолог Наталі Маркус; Директор та засновник медичного центру Bienestar. (TW: @NathalyMarcus // TW: @Bienestamx // @Bienestamx) був у кабіні разом із Мартою Дебайл і пояснив нам все про харчування, чому так важливо правильно харчуватися і, отже, мати можливість досягти своїх цілей.

Кожна сьома пара бореться за те, щоб завагітніти.

Ми живемо у місті, де забруднення сповнене важких металів, радіації, перероблених продуктів, повних пестицидів та гормонів, що спричинює інтоксикацію організму та не має належного гормонального балансу.

Зазвичай можна спостерігати, як люди довго борються і витрачають багато грошей, намагаючись завагітніти, в той час як внесення цих невеликих змін у харчуванні може додати балів, щоб отримати це.

І не тільки жінки, а й чоловіки, на яких однаково впливають ці фактори.

У ході дослідження 19000 жінок, проведеного доктором Вальтером Віллетом з Гарварду, було виявлено, що більшість випадків безпліддя можна зменшити за допомогою дієти, способу життя та адекватних добавок.

Фактори, що впливають на родючість

Високе споживання цукру та простих вуглеводів

Вони призводять до проблем резистентність до інсуліну і ожиріння, що створює гормональний дисбаланс.

Інсулінорезистентність - це зміна естрогенів та тестостерону.

У жінок він сприяє перетворенню в надлишок тестостерону і вимикає овуляцію.

Що стосується чоловіків, Коли рівень інсуліну дуже високий, тестостерон має тенденцію до зниження, викликаючи безпліддя. Найпоширенішими симптомами є; накопичують жир у грудях, низький вміст сперми та низьке лібідо.

Дієта з високим вмістом здорових жирів і низьким вмістом вуглеводів може допомогти вимкнути резистентність до інсуліну, таким чином, маючи більший гормональний контроль.

Синдром полікістозу яєчників:

Це гормональний та метаболічний дисбаланс, який впливає на інсулін та гормональний контроль.

Це відображається на таких симптомах, як нерегулярні місячні, вугрі, волосся на обличчі, збільшення жиру та високий рівень тестостерону.

Поширеність показала, що від 8 до 12% усіх жінок страждають полікістозом яєчників.

Негерметичний кишечник:

Встановлено, що люди з дисбактеріозом кишечника, у яких багато шкідливих бактерій, схильні до ожиріння, синдрому полікістозних яєчників та гормонального дисбалансу.

Відсутність фізичних вправ:

Послідовні фізичні вправи забезпечують корисну підтримку гормонального контролю та зменшують тягу до цукру.

Багато стресу:

Коли організм перебуває в стресі, а кортизол високий, організм сприймає це як напад, і що він прагне захистити себе, а не розмножуватися, він переходить у режим "виживання".

Організм завжди потребуватиме кортизолу та альдостерону, тому, щоб виробляти його під час стресу, концентрація прогестерону зменшиться.

Вплив токсинів:

Дослідження показують, що хімікати навколишнього середовища можуть спричинити гормональний дисбаланс.

Вони є ендокринними руйнівниками.

Коли ці хімічні речовини потрапляють у наш організм, вони блокують гормональні рецептори, отже, вони не виконують свою функцію, і створюється гормональний дисбаланс. Ці токсини містяться в продуктах, які ми використовуємо найбільше; косметичні товари, важкі метали, такі як ртуть у отруєній рибі, амальгами або кадмій та свинець у сигаретах, пестициди, що використовуються для збору їжі, питна пластикова вода у пляшках, оскільки тонка пластмаса виділяє бісфенол.

Гіпотиреоз: При ураженні щитовидної залози процес займає більше часу, оскільки щитовидна залоза є найважливішою в ендокринній системі і безпосередньо пов’язана з усіма гормонами в організмі.

Незважаючи на відсутність гіпотиреозу, в ході досліджень було виявлено, що ідеальним є утримання ТТГ в межах від 1 до 2.

Вплив радіації:

Працюючи або живучи поблизу легких рослин або багато подорожуючи літаком, кількість сперми зменшується.

Нестача антиоксидантів:

Оскільки захисних сил немає, створюється більше вільних радикалів, які впливають на кількість сперми та гормональний контроль.

Надлишок кортизону.

Маєте неконтрольоване аутоімунне захворювання.

Вживання алкоголю.

Холестерин і гормони.

Всі статеві гормони створюються з холестерину, залежно від різних факторів буде вирішувати, яким шляхом йти.

Ожиріння, резистентність до інсуліну, жирова печінка, синдром полікістозних яєчників, дієта з високим вмістом вуглеводів, споживання алкоголю та низький рівень DHEA призведуть до того, що весь холестерин знизиться шляхом кортизолу замість того, щоб піти шляхом кортизолу.

5 кроків для отримання родючості

1. Харчування:

Все починається з їжі та якості їжі, яка є природною, органічною та необробленою, щоб мати харчову цінність замість порожніх калорій.Їжте багато жирних кислот: Жир - це найважливіший макроелемент, він має велике значення, оскільки мозок немовлят складається з жиру, тому, якщо його не вистачає, організм думає, що існує небезпека, і активує механізми запобігання заплідненню, оскільки це не так. потрібний час для продовження роду. Водночас жир допомагає холестерину, який є сировиною для DHEA, естрогенів, тестостерону, прогестерону тощо. Дуже важливо споживати корисні жири, які сприяють виробленню статевих гормонів.

Обмежте кислі продукти: Нерівномірний рівень РН у репродуктивній системі може перешкоджати зачаттю; їжте багато зелених листових овочів, капусти та трав. Вживайте зелений сік.

Їжте багато хрестоцвітих як капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста; Вони містять сполуку диіндолілметан (дим), яка регулює метаболізм естрадіолу.

Їжте органічні продукти та продукти, що не містять гормонів.

Намагайтеся не вживати добавок або штучних консервантів: вони крадуть можливість отримати потрібні поживні речовини.

Уникайте рафінованих вуглеводів: Це може багато разів призводити до дефіциту цинку, що дуже важливо для збільшення кількості сперми.

Уникайте молочних продуктів: Оскільки вони є запальною їжею.

Виключіть кофеїн, нікотин та алкоголь: вони старіють, яєчників і кількість сперми зменшується, а у жінок зростає ароматизація, що призведе до утворення більшої кількості естрогенів замість того, щоб йти по шляху прогестерону

Уникайте нездорової їжі.

Уникайте оброблених харчових продуктів: Особливо холодне м’ясо, консервоване з високою токсичністю, а також тунець і лосось, багаті ртуттю, обміняйте на снук, червону кукурудзу, форель або свіжу сардину.

два. ДЕТОКСИКАЦІЯ: Важливо переконатись, що всі токсини, які впливають на гормональні рецептори, а отже, і всі гормональні рівні виключаються. Для цього ви можете:

Виміряйте рівень важких металів, щоб розпочати детоксикацію

Їжте найбільшу частку органічних продуктів.

Виключіть штучні підсолоджувачі, кукурудзу з високим вмістом фруктози та продукти переробки.

Виключіть каву та газовану воду.

Виключіть трансжир.

Виключіть глютен і молочні продукти.

Відійдіть від токсинів навколишнього середовища.

Візьміть порошок DTX для детоксикації організму цих токсичних речовин.

ДОДАТКИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ПЛОДІСТЬ:

Жінка

Незамінні жирні кислоти (омега 3, 6, 9).

Фолієва кислота типу l-5-метилтетрагідрофолат 800 мг на день.

Вітаміни b6 піридоксину: 50 - 100 мг на день.

Вітамін С: пігногенол С або зелений С з NAC, який допомагає хелатувати ртуть з тунця або лосося.

Вітамін D3, завжди вимірюйте і майте менше 30: приймайте 5000 мю -10 000 на день протягом місяця. Повторно виміряйте: А коли вам більше 30: приймайте 2000 мю на день.

Цинк: для поліпшення метилювання та запобігання ароматизації, що дасть вам більше корисних гормонів для родючості.

DHEA: 10, 25 або 50 мг, залежно від того, що рекомендує ваш гінеколог, особливо приймайте, якщо рівень інсуліну високий, оскільки вони перешкоджають перетворенню прегнеонолону в DHEA.

Допомога на народжуваність для жінок 3 (багаторазова для народжуваності).

Чоловіки

Омега 3: 1000 мг.

Допомога чоловікам щодо фертильності (мульти для фертильності), посилення моторики для чоловіків, особливо для чоловіків, яким потрібно збільшити кількість сперми.

ДОСЛІДЖЕННЯ, ЩО ТРИБА ВИКОНАТИ:

  • Профіль щитовидної залози з антитілами та вільним t3.
  • Інсулін.
  • Гормональний профіль згідно з вашим лікарем *.
  • Вітамін d25.
  • Важкі метали.

ДОСЛІДЖЕННЯ, ЩО ТРИБА ВИКОНАТИ:

Ми не повинні знімати вагу з емоційного здоров'я, крім того факту, що, як ми вже згадували, стрес впливає, це повинно бути індивідуальною та спільною роботою з прийняття кожного, щоб мати можливість знаходитись в оптимальному душевному та особистому стані що допомагає родючості. Не тільки для цього, але й мати здатність приймати себе та бажати здорових змін у своєму житті.