СЛІДУЙ ЗА НАМИ

принципів

Щоб прожити довге, щасливе життя, важливо, щоб ми також приділяли увагу збереженню свого здоров’я. У наступній статті ми розповімо вам великий секрет, а саме, як можна легко вести здоровий спосіб життя, 8 принципів допоможуть вам зберегти своє здоров’я.

Знайомство з нашим тілом, нашою організацією

Фізичне та психічне самопізнання має важливе значення для формування здорового способу життя. Порад та різних методів, сформульованих загалом, не можна дотримуватися однаково для всіх, оскільки кожна людина різна. Потрібно знати власне тіло, потрібно знайти найбільш підходящу для нас дієту та фізичні вправи. Нам потрібно звертати увагу на реакції та реакції нашого тіла, сигнали нашої душі. Ми не будемо здоровішими та здоровішими від підрахунку калорій, від вітамінних таблеток; ми можемо досягти та підтримувати звільнене та збалансоване життя в довгостроковій перспективі, лише якщо ми робимо все це з почуттям гарного та розслабленого стану.

Правильне харчування

Хоча ми не однакові, є речі, які ми не повинні випускати з поля зору, оскільки вони стосуються всіх. Правильною частиною здорового способу життя є правильне харчування, що, коли і як ми їмо. Овочі та фрукти, що містять вітаміни, багату клітковиною їжу, яка допомагає травленню, є надзвичайно важливими у нашому повсякденному житті. Важливо споживати потрібну кількість рідини, різних мінералів та мікроелементів, які відіграють вирішальну роль у вивільненні та використанні енергії, властивої поживним речовинам.

Регулярний рух

Регулярні фізичні вправи - одна з визначальних для здорового способу життя. Роблячи це, ми формуємо своє тіло, підтримуємо, зміцнюємо м’язи та розслабляємо суглоби. Окрім того, що це одне з найефективніших «засобів захисту» від профілактики захворювань, воно покращує якість нашого життя та самопочуття.

Життя без стресу

Однак, окрім правильного харчування та фізичних вправ, ми повинні подолати стрес, з яким стикаємось щодня, що вимагає відпочинку та сну, оптимістичного мислення, збалансованих людських стосунків та емоцій і, нарешті, але не менш важливе - здорового середовища.

Неправильний спосіб життя в Угорщині

На жаль, Угорщина не славиться здоровим життям. Статистика також показує, що ми одні з перших у світі за рівнем серцево-судинної системи, раку та діабету. Хоча існують випадки, коли генетичні причини несуть відповідальність за симптоми, переважна більшість випадків можна віднести до неправильного способу життя. Тому важливо вивчити 8 принципів здорового способу життя, який є недорогим, практичним для всіх і легким для впровадження в сім’ї.

8 принципів здорового способу життя

Традиційна угорська дієта містить занадто багато м’яса, жиру, калорій, але мало рослинної клітковини. Крім того, наші харчові звички шкідливі, оскільки вранці ми майже нічого не їмо, а ввечері занадто багато. Згідно з рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, здорове харчування споживає молоко та яйця, т. Зв лакто-ово-вегетаріанська їжа. Однак є доведеним фактом, що повноцінна вегетаріанська (суто рослинна) дієта також може бути адекватною. Все це спонукає нас віддавати перевагу рослинам (овочам, фруктам, бобовим) м’ясу, яке забезпечує захист від раку товстої кишки та інших видів раку, а також від інфаркту міокарда та інсульту. Все більше і більше місць отримують доступ до сучасних вегетаріанських кулінарних книг, які пропонують ідеї та допомагають змінити дієту.


2. Вправа

Однією з характеристик сучасного сучасного світу є сидячий спосіб життя. Це має ряд несприятливих наслідків для здоров'я, напр. ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет. Можливо, мало хто знає, але нам не потрібно особливо напружувати організм, нам просто потрібен хороший годинний темп ходьби на день, щоб відчути позитивні наслідки фізичних вправ у нашому житті.


3. Вода


4. Сонячне світло

А XXI. Хоча технічні досягнення 20 століття роблять наше життя комфортним, їх, на жаль, часто замикають у кімнаті, на роботі, перед комп’ютером чи телевізором. Проте ми повинні скористатися перевагами сонячного світла. Звичайно, слід також підкреслити, що з наближенням літа ультрафіолетове випромінювання стає все сильнішим, тому найкращий час перебувати на сонці до 11 ранку та після 17 вечора. Важливо придбати хороші сонцезахисні окуляри, дуже дешеві предмети часто не фільтрують шкідливі промені належним чином.

5. Помірність

Більшість захворювань способу життя є наслідком надмірного способу життя. Помірність означає не тільки те, що ми робимо все до певної межі, але й те, що ми взагалі не причетні до певних, очевидно шкідливих речей. Таким чином, з точки зору здорового способу життя поняття поміркованості означає більше самообмеження. Сюди входить помірне споживання алкоголю, кави, повне некуріння і, звичайно, зловживання наркотиками або неправильне та невиправдане вживання ліків.

6. Повітря

Можливо, ми мало замислюємось над тим, скільки нам потрібно свіжого повітря, або про те, що нам слід робити дихальні вправи кілька разів на день, щоб підтримувати свою психічну та фізичну свіжість. Малорухливий спосіб життя, згорблена поза, ув'язненість - все це працює проти здорового дихання. Якщо ми робимо 2-3 рази на день, щоб зробити справді глибокі вдихи протягом 1-2 хвилин, ми виявимо, що це не тільки освіжає, але й зменшує нашу нервозність.

7. Відпочинок

Кинута людина зазвичай намагається зберегти відпочинок, думаючи, що це заощадить йому час. І це зовсім не так. Чим більше хтось втомився, тим більше часу потрібно, щоб виконати дане завдання якісно і бездоганно. Ось чому нам усім потрібен достатній сон. Для когось може знадобитися лише 6 годин, а для когось - до 10 годин.


8. Довіра

Сьогодні дуже складно довіряти людям у майбутньому. Де ми можемо знайти надійну точку, яка не змінюється, не обдурює і не розчаровує. У Біблії є чудова думка: «Ісус Христос однаковий учора, сьогодні і назавжди». Якщо ми можемо довіряти божественному провидінню, що Хтось завжди знає рішення наших проблем, то це також багато значить для збереження здоров’я як фізичного, так і духовного.