Чи знаєте ви, що виглядали б і почувались краще, але не можете почати? Зробіть селфі.
Фотографія полегшить схуднення та допоможе досягти ідеальної ваги. За словами вчених з Університету Аліканте в Іспанії. Вам це здається нереальним? Але фотодокази вже спричинили багато жінок до зміни способу життя. Найгіршого пострілу в купальнику було достатньо, щоб повісити на холодильник, і бажання їсти відразу втратилося!
Сфотографувати
Встаньте перед дзеркалом і сфотографуйте день, коли ви вирішили схуднути. Зберігайте малюнок на своєму мобільному телефоні або комп’ютері, не вішайте його в соціальних мережах. Зачекайте, поки вас влаштує персонаж, і повідомте світові про статус вашого персонажа не тільки "до", а й "після". На думку експертів з Університету Аліканте, вам слід приділяти час фотографуванню раз на тиждень, так мотивація скинути зайві кілограми значно зросте. Це також підтвердили учасники дослідження. За їх словами, саме регулярне порівняння фотографій стало ознакою їх успіху в схудненні. Селфі у вас точно не вийде, воно скоріше служить візуальним стимулом. Це позбавляє вас від вимірювання, зважування. Результат зміни способу життя ви побачите на знімках. Саме на фотографії ви краще побачите прогрес, якого робите.
Як це зробити
Для того, щоб зафіксувати невеликі успіхи, ви повинні дотримуватися кількох правил, роблячи селфі. Викиньте сором’язливість, ви робите фотографію просто для себе.
- Не беріть занадто багато одягу, ідеально підходять бікіні або нижня білизна. Ви також можете вибрати тісний спортивний одяг, який відповідає тілу, але недостатній, щоб оптично тягнути вас вниз.
- Сфотографуйте так, щоб була видна вся фігура. Встаньте прямо, не тягніть живіт, як звикли зі святковими фото. Найкращий спосіб зробити селфі - перед дзеркалом.
- Завжди повторюйте фотографії в одному одязі та позі. Будь-яка зміна кута може спотворити результат. В ідеалі сфотографуйте за однакових умов освітлення. Таким чином, результат не турбує небажану тінь.
- Якщо ви досягнете заданої ваги і зміцните свою фігуру вправами, ви також можете опублікувати фотографію в соціальних мережах. Похвальні слова з оточення - це бальзам для впевненості в собі, і ваша рішучість і результати можуть призвести до здорового способу життя і для ваших друзів.
Тип руху
Краще регулярно рухатися і менше, ніж час від часу робити масові вбивства у високоінтенсивних тренуваннях. Швидка в цьому випадку еквівалентна дієті, яка не працює.