Іноді життя стає трохи напруженим, і все, що ми хочемо зробити, - це знайти місце для відпочинку. Хоча фізичні вправи - це завжди найкращий спосіб зняти стрес і підвищити рівень ендорфінів, цей список продуктів слід враховувати, оскільки він може допомогти вам розслабитися:

допомагають

1. Мед

Це їжа, яку багато хто знає і навіть багато вживає, але багато хто не знає, що її можна використовувати для розслаблення тіла та розуму. Відомо, що в меді багато триптофану, який допомагає зменшити тривогу та розслабити нерв. На додаток до цього, також відомо, що мед багатий калієм, який також заспокоює мозок і тіло. Калій допомагає боротися з гормонами стресу в організмі та кислотами для розслаблення нервової системи.

2. Овочевий суп

Суп також є однією з найкращих страв для розслаблення нервів. Це добре працює, оскільки допомагає позбутися від сторонніх тіл та інфекцій з організму, що є однією з основних причин того, що багато людей почуваються некомфортно. Ви повинні використовувати супи, що містять овочі, такі як помідори, зелений перець, моркву, а також можна додати часник, шпинат, чебрець та багато інших інгредієнтів, які ви могли б використовувати для поліпшення свого самопочуття.

3. Селера

Історично селера вважався протиотрутою від стресу, і Гіппократ призначав овоч як загальнозміцнюючий засіб тим, хто страждає від нервової напруги. Сьогодні дієтологи визнають щоденне споживання селери ефективним планом зниження високого кров’яного тиску. Зниження артеріального тиску призводить до кращої здатності розслаблятися.

4. Овес

Поки вона не містить цукру, вівсянка допомагає розслабитися з ряду причин. По-перше, цей вуглеводний комплекс посилює всмоктування триптофану, що призводить до вироблення серотоніну, хімічної речовини мозку, яка допомагає тілу розслабитися. Крім того, вівсянка багата вітаміном В6, відомим антистресовим вітаміном, і мелатоніном, гормоном, який підтримує здорове розслаблення та сон.

5. Банани

Цей фрукт завантажений калієм і магнієм, відомими природними міорелаксантами. Оскільки розслаблені м’язи змушують тіло розслаблятися, джерела калію та магнію (наприклад, банани) є хорошим способом зняти фізичне навантаження. Банани також містять триптофан, який сприяє вивільненню серотоніну в мозку.

6. Гіркий шоколад

Це допомагає знизити рівень стресу в мозку, і це можна зробити, оскільки він містить серотонін, ендорфін і дофамін, які є прекрасними гормонами для зняття рівня стресу в мозку. Обов’язково з’їжте ту, яка містить 70% какао. Примітка: Дізнайтеся, звідки це походить, оскільки деякі марки пов’язані з дитячою працею

7. Горіхи та насіння

Волоські горіхи багаті магнієм, селеном, цинком, вітаміном Е та комплексом вітаміну В, які допомагають розслабити мозок при великій кількості. Арахіс і насіння гарбуза багаті магнієм, але арахіс також багатий натрієм, тому вони не корисні для вашого здоров'я, якщо їх приймати у великих кількостях.

8. Яйця

Яйця є джерелом амінокислот, наповнених триптофаном, який є розслаблюючою хімічною речовиною для мозку. Обов’язково включіть у свій раціон яйця або на сніданок, або на перекус. Переконайтесь, що вони органічні та виробляються без зловживань тваринами