Деякі продукти можуть допомогти активізувати кровообіг. Вони забезпечують вас поживними речовинами, які підтримують вени еластичними та міцними, а які, в свою чергу, необхідні для того, щоб кров добре текла.
Марія Т. Лопес, дієтолог
29 червня 2020 р., 12:45.
Варто знати, яку їжу вони мають корисні властивості для венозного кровообігу і що слід вводити у свій раціон, якщо у вас проблеми з варикозним розширенням вен.
Волоські горіхи, захист омега-3
Ця жирна кислота є великим союзником системи кровообігу, оскільки немає жодної іншої поживної речовини, яка додає стільки переваг: захищає судини, є протизапальним та антикоагулянтом (сприяє розрідженню крові), знижує артеріальний тиск та шкідливий холестерин.
Є багато досліджень, які показали ці ефекти. Настільки, що це навіть було видно, що приймаються в якості добавок, можуть протидіяти ефекту їжі з високим вмістом жиру.
Що ви не сумуєте. Включити його у свій раціон.
- Приймати жменька волоських горіхів (25 г) щодня
- Це включає синя риба у вашому меню 2 рази на тиждень
- Додати чайну ложку насіння льону або чіа до ранкової каші або йогурту
Авокадо для розрідження крові
Це їжа він дуже багатий на вітамін Е, справжній природний антикоагулянт що сприяє розрідженню крові і, отже, полегшує її проходження по судинах.
До того ж авокадо, Рослинні олії, такі як зародки пшениці, кокос або мигдаль, також багаті вітаміном Е.
Чи знаєте ви наттокіназу? Цей фермент вважається найпотужнішим природним розріджувачем крові, який існує. Він міститься в дуже поширеному в Японії продукті, що називається "натто", похідне сої зі смаком та зовнішнім виглядом витриманого сиру.
Насіння кунжуту
Його секрет - L-аргінін. Ця амінокислота має перевагу, серед багатьох інших, збільшувати виробництво оксиду азоту. Це газ, який розслаблює судини, що саме по собі дозволяє крові текти краще.
Додайте жменю кунжутного насіння до своїх страв під час кожного прийому їжі
Але це, крім того, оксид азоту також має здатність запобігати викиду запальних сполук у вени. Щоб дати вам уявлення, ці сполуки "вибухають" у крові, як ручні гранати, викликаючи запалення, але оксид азоту може заблокувати цей процес.
Окрім насіння кунжуту, вони також забезпечують вас L-аргініном шпинат, молюски, сочевиця, какао, яйця та овочі, такі як шпинат, солодкий перець та часник.
Антиоксиданти ківі та брокколі
Дует, який омолоджує вени та артерії. Вітамін С таких фруктів, як ківі, має велику антиоксидантну дію. Це означає, що він захищає та запобігає пошкодженню вільними радикалами клітин вен та артерій, зберігаючи їх міцними та еластичними.
Два ківі на день, апельсиновий сік і салат з перцем забезпечують вашу добову дозу вітаміну С
Брокколі містить речовину, яка, безсумнівно, буде звучати менше, ніж вітамін С: альфа-ліпоєва кислота, але це один з найбільших антиоксидантів, що існують, навіть здатний посилити дію цього вітаміну.
Ця речовина Він також міститься в таких овочах, як шпинат або морква, але вони повинні бути органічними.
Селера, салат.
За багатство нітратами, вони зручні для вас, оскільки підвищують рівень оксиду азоту, який розслабляє судини. Тож у той день, коли ви їсте салат, нехай у ньому буде потроху всього (буряк, селера, салат, рукола ...). Ваші ноги будуть вам вдячні!
Вітамін С та альфа-ліпоєва кислота захищають вени від погіршення стану
Швейцарський мангольд та шпинат
Вони мають протизапальну дію. Вони забезпечують фітонутрієнти, речовини, що знижують С-реактивний білок, компонент, який печінка синтезує. Чим більше кількість цього білка, тим більше запалення. Міститься у свіжих овочах та фруктах, насінні та бобових.
лосось та анчоуси
До побачення жили павука. Вони багаті ніацином або вітаміном В3, що покращує мікроциркуляцію, що зменшує ризик розвитку павутинних вен і шкіра має кращий колір, оскільки кров добре постачає капіляри дерми.
так, справді, Ви повинні бути обережними з добавками ніацину, що може пошкодити печінку.
Буряк для очищення
Це природний скрубер. Інші вітаміни групи В (В6, В12 та фолієва кислота) знижують рівень гомоцистеїну в крові - сполуки, яка за високих рівнів утруднює кровообіг.