вбивць

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • ненасичений жир
  • жиру
  • здорова їжа
  • Дієта

Навіть сьогодні багато людей думають, що здорове харчування може бути лише одноманітним, оскільки з нього можна вигнати багато речей. Однак ця думка помилкова, оскільки дієта складається не лише з дихання та листя салату.

Насправді у жирах є набагато більше калорій, ніж у вуглеводах або білках. 1 грам вуглеводів і така ж кількість білка містять 4 калорії, тоді як ця кількість жиру означає 9 калорій для організму. Через це може здатися вартим обмежити споживання до мінімуму, але найбільше виключити його, якщо хочеться схуднути. Оскільки існує кілька видів жиру, не потрібно рівняти або збільшувати ріст жирових прокладок.

Здорові джерела жиру

Деякі жири також потрібні під час схуднення: здорові жири включають одноразові та багаторазові ненасичені жири, які мають серцезахисний ефект і знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Крім того, мононенасичені жири зменшують запалення в організмі, тоді як до групи поліненасичених жирів входять омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Останні необхідні для роботи мозку та росту клітин. Ми покажемо вам десять здорових джерел жиру, які ви можете сміливо включати у свій раціон, оскільки вони запобігають великим коливанням рівня цукру в крові, відбиваючи тим самим вовчий голод.