краще
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Яблука

Я вмію робити яблука усунути втому і сонливість. Дякую достатня доза натурального цукру вони можуть розбудити ваше тіло навіть ефективніше, ніж кава. Якщо ви читаєте ранкові ранкові лекції і вам потрібно, щоб ваш мозок працював на повній швидкості, з’їжте вранці яблуко або візьміть його з собою.

2. Яйця

Білок Це корисно не тільки для м’язів, але й для мозку. Яйця переповнюються поживними речовинами (білками, жирами, омега-3 жирними кислотами) і довше заряджають організм. Тож покладіть яйця на тарілку - варені, смажені чи омлети, і багатий організм тоді віддячить вам кращою концентрацією та увагою.

Також читайте:

3. Шоколад та какао

Здорова доза шоколаду ніколи нікому не зашкодила. Або візьміть його поодинці, додайте до вівсяних пластівців, фруктів або влийте в молоко шоколад білка або какао. Білок допомагає організму виробляти важливі ферменти, які посилають сигнали мозку, щоб прокинутися і повноцінно функціонувати. Він забезпечує поживні речовини, які можуть допомогти тілу відчувати себе більш пильним. Какао містить природний кофеїн і допоможе довше підтримувати адекватний рівень цукру в крові в поєднанні з кальцієм, що міститься в молоці.

4. Грейпфрут

Чи знали ви, що деякі аромати можуть надавати справжній «стимулюючий» ефект на організм? Запах цитрусових, природно, допомагає відчувати себе більш чутливим, а крім того вітамін С зміцнює імунітет.

5. Овес

Правильна кількість вуглеводів вранці може бути для вас корисним. Важливо не їсти на сніданок прості вуглеводи (вафлі, млинці або діпси). Вибирайте краще складні вуглеводи, такі як вівсяна каша, які надовго наситять вас і допоможуть запустити обмін речовин.

6. Спеції

Такі спеції, як кориця, раска, паприка або червоний перець, прекрасно запускають метаболізм і запускають в організмі гормони, які негайно вас розбуджують. Спробуйте посипати терті яблука корицею або додати їх до вівсяної або арахісового масла. Ви можете скуштувати яйця, овочі або тости з різними іншими спеціями на свій смак.

7. Грецький йогурт

грецький йогурт Дуже вигідно, якщо ви чекаєте важливого іспиту чи презентації, оскільки це передбачає білки та здорові бактерії, необхідні для нормального функціонування організму. Крім того, i спалює жир, тому що для її перетравлення потрібно більше енергії.

8. Мед

Він чистіший за білий цукор, солодший від коричневого цукру і набагато корисніший за будь-який штучний підсолоджувач. Мед містить природні цукри, які підвищать рівень енергії та допоможуть почуватись більш чутливими. Спробуйте вранці замість кави взяти кілька чайних ложок меду, залити фруктами або хоча б додати до чаю. Це краще, ніж кофеїн, тому що мед працює довше.

Також прочитайте цю статтю: