Слух про те, що у вас діабет 2 типу або переддіабет, може бути приголомшливим, особливо якщо врахувати, що діагноз передбачає низку змін у харчуванні. Але, як тільки всі ці початкові емоції засвоюються - гнів, розчарування, страх-, Ви повинні перейти від жалю до дії та розширити свої сили.

контролю

Сузана Моралес, тренер з питань охорони здоров’я та творець блогу Real y Saludable, це добре знає, бо допомагала своєму чоловікові, у якого діагностували діабет 2 типу, під час цього переходу, і вони разом змінили свій спосіб життя. Сьогодні пропонуються деякі рекомендації щодо продуктів, які слід замінити Це стосується не лише тих, хто страждає від цього захворювання, але й усіх, хто хоче запобігти цьому або просто почуватись здоровішим.

"Візьміть на себе відповідальність за свою нинішню реальність, яка перетворюється на те, щоб жити зараз з умовою, яка дозволяє вам мати якісне життя, якщо ви інформуєте себе, маєте команду лікарів, якій можна довіряти, внесете деякі зміни у свої харчові звички та спосіб життя" Моралес розповідає Univision Noticias.

"Якщо ви не хочете їсти овочі у своєму раціоні, ідеально, щоб ви почали їх включати, це не обов'язково повинно бути у всіх прийомах їжі, але намагайтеся додавати їх до одного з них і збільшувати кількість по мірі того, як дні минають. Ви також можете почати замінювати спосіб приготування їжі, вибираючи смажену їжу лише епізодично », - відповідає Моралес і підкреслює, що ці харчові звички стосуються кожного, хто хоче вести більш здорове життя.

Розгляньте ці вісім замін, які негайно означатимуть здорову зміну вашого раціону.