Незважаючи на різкий підйом у підлітковому віці, що призводить до раптового збільшення зростання, гормон росту не властивий лише тим, хто до 23 років.!
Сам гормон дуже складний, складається з 190 різних амінокислот, і він потрібен усім людям для регенерації та нарощування м’язів. Ось 8 продуктів, які можна використовувати для підвищення рівня гормону росту в організмі.
1. Ананас
Ананас - дуже багате джерело гормону задоволення, серотоніну. Їжте цей золотистий плід у другій половині дня або ввечері, оскільки він може поліпшити ваш вечірній відпочинок, а також стимулювати вироблення гормону росту у вашому тілі.
2. Вітамін D.
Дослідження Університету Осло чітко виявили, що дефіцит вітаміну D може бути безпосередньо пов’язаний з низьким рівнем гормону росту. Але не хвилюйтеся, ви вже можете отримати 271% своїх щоденних потреб зі 100 г лосося.
3. Продукти, багаті глутаміном
Вчені виявили, що продукти з високим вмістом глутаміну, такі як йогурти, сприяють виробленню гормону росту.
4. Улови, багаті мелатоніном
Їжа, багата мелатоніном, підвищує рівень гормону росту на 157%. Досить трохи малини на сніданок мюслі, рівень вашого гормону вже зросте.
5. Кокосова олія
Щоб підвищити рівень гормону росту та підвищити ефективність тренування, додайте трохи кокосової олії у білковий коктейль.
6. Овочі
Якщо ви голодні перед тренуванням, можете прищипнути будь-які овочі. Це тому, що овочі зеленого кольору містять L-аргінін, який підвищує рівень гормону амінокислоти через 1 годину після споживання овочів.
7. Зелена квасоля
Це сприяє виробленню дофаміну, який дійсно стимулює вироблення гормону росту, який необхідний для нарощування м’язів.
8. Яловичина
Яловичина, багата білками та амінокислотами, в чотири рази збільшує рівень гормону росту.