Незважаючи на різкий підйом у підлітковому віці, що призводить до раптового збільшення зростання, гормон росту не властивий лише тим, хто до 23 років.!

Сам гормон дуже складний, складається з 190 різних амінокислот, і він потрібен усім людям для регенерації та нарощування м’язів. Ось 8 продуктів, які можна використовувати для підвищення рівня гормону росту в організмі.

1. Ананас

Ананас - дуже багате джерело гормону задоволення, серотоніну. Їжте цей золотистий плід у другій половині дня або ввечері, оскільки він може поліпшити ваш вечірній відпочинок, а також стимулювати вироблення гормону росту у вашому тілі.

2. Вітамін D.

Дослідження Університету Осло чітко виявили, що дефіцит вітаміну D може бути безпосередньо пов’язаний з низьким рівнем гормону росту. Але не хвилюйтеся, ви вже можете отримати 271% своїх щоденних потреб зі 100 г лосося.

3. Продукти, багаті глутаміном

Вчені виявили, що продукти з високим вмістом глутаміну, такі як йогурти, сприяють виробленню гормону росту.

4. Улови, багаті мелатоніном

Їжа, багата мелатоніном, підвищує рівень гормону росту на 157%. Досить трохи малини на сніданок мюслі, рівень вашого гормону вже зросте.

5. Кокосова олія

Щоб підвищити рівень гормону росту та підвищити ефективність тренування, додайте трохи кокосової олії у білковий коктейль.

добре

6. Овочі

Якщо ви голодні перед тренуванням, можете прищипнути будь-які овочі. Це тому, що овочі зеленого кольору містять L-аргінін, який підвищує рівень гормону амінокислоти через 1 годину після споживання овочів.

7. Зелена квасоля

Це сприяє виробленню дофаміну, який дійсно стимулює вироблення гормону росту, який необхідний для нарощування м’язів.

8. Яловичина

Яловичина, багата білками та амінокислотами, в чотири рази збільшує рівень гормону росту.