THE схуднення і спалювання жиру на основі a правильно складена дієта, крім того, однак, процес може бути значно прискорений або зміна складу тіла може бути зміщена в ще більш сприятливий бік, якщо ми тренуємось поруч . Тренування має багато наслідків для нашого організму і здійснює їх різними «шляхами». Одним із наслідків навчання є Соматотропін підвищення рівня в крові.
Гормон росту - це пептидний гормон, який виробляється і секретується гіпофізом. Його наслідки зазвичай поділяють на дві великі групи: гострі та хронічні. Гострі наслідки в першу чергу впливають на наш метаболізм: гормон росту посилює спалювання жиру і підвищує рівень вільних жирних кислот у нашій крові. Під гострим ефектом розуміють, наприклад, вплив одноразової дози гормону росту при введенні комусь. Хронічні ефекти є ознакою росту/розвитку на органи та тканини. Хронічні ефекти, на відміну від гострих, є наслідками тривалого та регулярного вживання гормону росту.
Функція гормону росту
Численні дослідження показали, що фізичні вправи, якими б вони не були, підвищують рівень гормону росту в нашому організмі, який входить до складу реакція на стрес . В нашому організмі є лише один гормон, який знижує рівень цукру в крові (інсулін), але є багато, хто може його підвищити (глюкагон, адреналін, гормон росту). Причиною цього є те, що ви можете жити з високим рівнем цукру в крові десятки років, а з низьким - лише хвилини. Оскільки цей гормон є частиною реакції на стрес, це збільшує кількість доступних речовин, які можна перетворити у вільну енергію (жирні кислоти, глюкоза).
Спочатку вважалося, що молочна кислота, рН крові та м’язів мають щось спільне з секрецією гормону росту - але зараз ми знаємо, що це неправда. [1] Підвищення рівня цього гормону також може бути спричинене спринтом [2], аеробними вправами [3] та гантелями/гирями [4] (до 12 хвилин вправ). Що і довело це чим вища інтенсивність тренувань, тим більший приріст рівня гормону росту. [5,6]
Підсумовуючи: одним із механізмів, за допомогою якого фізичні вправи впливають на спалювання жиру, є підвищення рівня гормону росту. Найбільший більш інтенсивно вправи, чим більше це збільшення і тим більше спалювання жиру.