стрес

Ви готові перейти до наступного завдання, яке потрібно вирішити? Чи відчуваєте ви, що ніколи не можете розслабитися? Пора покласти край цій державі!

Спочатку уточнимо: що таке стрес?

Стимул, який спонукав нас відповісти. Стрес - це не обов’язково поганий стан, ми можемо сказати, що це частина нашого життя, повсякденного життя. Дистрес, тобто шкідливий стрес, є тим, що є неприємним і нестерпним.

Що може спричинити шкідливий стрес?

Емоційні, фізичні та психічні проблеми можуть призвести до шкідливого стресу. До останнього типу належить, наприклад, ситуація, коли ми дивимось новини по телебаченню. Це коли багато негативних подій викликають перетравлювані емоції, які все знижують рівень енергії.

Як ми можемо допомогти своєму організму захиститися?

Перш за все, ініціюючи вироблення ендорфіну, оскільки це гормон, який підтримує нашу нервову систему в рівновазі. Це робить нашу здатність до вирішення проблем гнучкою та пластичною, і навіть підвищує рівень енергії. Той, хто може підвищити рівень ендорфіну, не повинен боятися розвитку так званого дистрес-стану.

Як зняти стрес?

На першому кроці може бути корисним навчитися розслабленню та виробити напористу поведінку, основними рисами якої є реалістична самооцінка та прийняття оточуючими та собою. Рух і танці також можуть бути ефективними. Крім того, вже існують високотехнологічні прилади для підвищення енергії, які намагаються стимулювати вироблення ендорфіну в організмі, щоб підвищити нашу толерантність і легко подолати біль.

Продукти для зняття стресу

Якщо ви регулярно будете їсти продукти, що мають знеболюючий ефект, вам важче буде вийти з психічного балансу у важкій ситуації.!

Шоколад

Багатий седативними флавоноїдами, він також містить фенілетиламін, який надає ефект, що підвищує настрій. Чим темніше коскі, тим здоровіше!

Лосось

Омега-3 жирні кислоти допомагають полегшити симптоми стресу, а багата на Омега-3 дієта пригнічує вироблення гормонів стресу.

Наші бабусі - поширений метод неспокою проти гарячого молока з медом. Цей метод також рекомендується проти передменструального синдрому, оскільки молоко має знеболювальну дію.

Каша

Вуглеводи допомагають у виробленні серотоніну, цей гормон відповідає за наше спокій. Ось чому ми хочемо вуглеводів у сумній життєвій ситуації. Вівсянка багата клітковиною, тому наш організм переробляє її повільно і поступово, тим самим продовжуючи збільшення рівня серотоніну.

Це знижує артеріальний тиск, заспокоює людину в стресовій ситуації. Рекомендується споживати дві декади на день!

Насіння

Фолієва кислота допомагає мозковій сполуці, яка спричиняє щастя, виробляти дофамін, тому варто пережовувати або запікати з нею якомога більше разів.!

Шпинат

Відомий заспокійливий ефект магнію, він також покращує реакцію нашого організму на стрес - шпинат багатий магнієм (і залізом), варто з’їсти якомога більше його, коли ми під напругою.

Чорниця

Він захищає наш організм від впливу стресу завдяки високому вмісту антиоксидантів.