Ви хочете поліпшити своє здоров’я або усунути зайву вагу? Ви думаєте над цим і шукаєте правильний шлях? Вам обов’язково потрібно змінити свій раціон харчування та забезпечити повноцінне та енергоефективне харчування вашого організму. Тільки повноцінне харчування забезпечує правильний фізичний розвиток, плавну заміну зношених клітин, підтримку здоров’я та досягнення повноцінних результатів. Людям потрібна їжа або необхідні поживні речовини, щоб рости і підтримувати всі тканини тіла, а також нормальне функціонування процесів, що відбуваються в організмі. Правильне харчування є одним з найважливіших факторів охорони здоров’я, що є вирішальним для роботи та спортивних результатів.
Поживні речовини - це енергетично багаті сполуки, які організм може засвоювати і в подальшому перетворювати в метаболізмі. Поживні речовини - це органічні та неорганічні хімічні речовини, які містяться в їжі та необхідні для нормального функціонування організму. Оскільки жодна їжа одночасно не містить усіх необхідних поживних речовин у потрібному складі, необхідно забезпечити максимально універсальне харчування.

поживних

При складанні такого комплексного харчування виникають два питання:

1. що потрібно людині?
2. як можна задовольнити цю потребу?

Потреба в поживних речовинах залежить від віку, статі, зросту та ваги тіла, розміру його фізичного навантаження та кліматичних умов, в яких живе людина. Виявлені потреби можуть бути покриті різними продуктами харчування, оскільки організм розкладає отриману їжу на основні компоненти, отримує їх і при необхідності (до певної межі) обмінює їх між собою.
Першою передумовою введення правильної дієти є створення балансу між потребою та її охопленням, що називається балансом харчування.

2. робочий обмін речовин - відповідає збільшенню споживання енергії вище основного метаболізму в роботі м’язів. Будь-який вид м’язової діяльності, такий як навіть зміна положення тіла з лежачого на сидячий або стоячий збільшує споживання енергії. Тривалість, інтенсивність та характер м’язової діяльності є визначальними для обсягу робочого метаболізму. Оскільки фізична активність варіюється в широких межах, енергетичні витрати людей можуть значно відрізнятися.


3. специфічно - динамічний ефект їжі - відповідає енергоспоживанню, необхідному організму для переробки отриманої їжі. Кожне вживання їжі збільшує обмін речовин. Це спричинено деградацією та реконструкцією отриманих поживних речовин. Ступінь збільшення обміну речовин різний для окремих поживних речовин. Білки збільшують обмін речовин в середньому приблизно на 22%, жири на 4% і вуглеводи на 8%. При змішаному харчуванні близько 10% основного метаболізму (170 ккал) вважається калорійною дієтою, яка необхідна для покриття підвищених потреб, пов’язаних із споживанням їжі.
Травлення - потрібно ще 10% від загальної кількості споживаних калорій, що зменшує кількість енергії, доступної організму від прийому їжі.

Так звані рідке харчування, яке при правильному виборі гарантує швидке надходження поживних речовин, які відносно легко засвоюються, і, крім того, з можливістю дуже точної харчової визначуваності. Під час дієтичного харчування ми можемо забезпечити точно заплановану кількість окремих поживних речовин, води, мінералів відповідним осмолітом, що гарантує їх швидке засвоєння та відносно невелике навантаження на травну систему. Перевага цього типу дієти полягає головним чином у точному визначенні, у швидкому способі постачання енергетичних субстратів під час тривалих фізичних навантажень, які не обтяжують травний тракт. Значною мірою вони також дозволяють скоротити час між їжею та самостійними вправами.

Стан здоров’я населення Словацької Республіки є несприятливим у порівнянні з розвиненими країнами світу. 50% чоловіків і 20% жінок помирають від серцево-судинних захворювань. Хвороби системи кровообігу довгий час були основною причиною смерті, а смертність неухильно зростає. Ці факти не приємно читати. У той же час, досить мало - щоб мати потрібні речі на тарілці. Правильне харчування є основною передумовою здорового розвитку людини та головною умовою профілактики та лікування найважливіших захворювань, які вражають великі групи населення (захворювання серця та судин, опорно-рухового апарату, жовчного міхура та жовчних шляхів, цукровий діабет або злоякісні утворення).

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ (натисніть)