Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

пальма

Нижче ми частково відтворюємо цікаву статтю, написану Alzheimer Universal, в якій вони збирають 8 поживних речовин що може допомогти підвищення продуктивності з мозку старіння:

Омега-3 жирні кислоти: їх у великій кількості міститься в таких продуктах, як лосось та насіння чіа (рослина, яка є рідною для Мексики, Нікарагуа та Гватемали). Дослідження, проведене Оксфордським університетом, показало, що поєднання вітаміну В та Омега -3 запобігти Атрофія мозку, типова для хвороби Альцгеймера.

Чорниця: завжди присутній, коли справа стосується нейропротекції, він також є частиною дієти MIND, яка, за словами його творців, може зменшити ризик хвороби Альцгеймера до 53%. Чорниця відома своєю антиоксидантною та протизапальною дією завдяки тому, що вона має високу концентрацію антоціанів, флавоноїдів, що покращують оздоровчі якості їжі. Серед переваг помірного споживання є та збільшується ємність з посилають сигнали від нейронів.

Пагорб: необхідна поживна речовина, яка міститься в таких продуктах, як печінка, яйця, тріска та молоко. Це може допомогти під час старіння до запобігти зміни в хімії мозку, що призводить до зниження когнітивних функцій.

Волоські горіхи: Його прийом пов’язаний із покращенням пам’яті та навичок навчання.

Магній: він міститься в таких продуктах, як банани, авокадо та темний шоколад. Дослідження 2013 року продемонструвало його значення для підтримки синаптичної активності нейронів.

Фосфатидилсерин та фосфатидна кислота: Дві пілотні дослідження дійшли висновку, що поєднання обох покращує пам’ять, настрій та когнітивні функції у людей похилого віку. Хоча їх не дуже багато в раціоні, ми можемо знайти їх у таких продуктах, як печінка, жовтки та горіхи.

Цитиколін: речовина, яка природним чином знаходиться в організмі. Кілька досліджень пов'язують це із підтримкою нормальної когнітивної функції під час старіння та захистом мозку від пошкодження вільними радикалами.

Флаваноли какао: Дослідження показали, що це сприяє функціонуванню звивини мозку, що називається зубчастою звивиною, яка бере участь у пам’яті.

І хвороба Альцгеймера, і нормальне когнітивне старіння мають багатофакторне походження. годування є одним з елементів, який слід враховувати на шляху до покращення здоров’я мозку.

Джерело та повний текст: Універсальна хвороба Альцгеймера