"Життя не чекає, поки шторм пройде, воно вчиться танцювати під дощем"

Середа, 12 жовтня 2016 р

11 чудових продуктів для зміцнення мозку та поліпшення концентрації

Сьогодні ми вставляємо статтю нашого співавтора Едіт Гомес про яку ви можете прочитати більше інформації в кінці цього письма, вона зазвичай пише:
Підприємець, дуже цікавий і жіночний

Ви напевно чули приказку "ми те, що ми їмо". І це правда, наш раціон багато про нас говорить, це фундаментальний стовп у нашому житті, оскільки те, що ми споживаємо, впливає не тільки на здоров’я, але і на розумові здібності кожного з них.

Згідно з ВООЗ - Всесвітня організація охорони здоров’я - вживання правильної їжі може збільшити мозок, мотивацію та продуктивність праці до 20%.

galicia

Ці дієтичні варіанти, які ми запропонуємо нижче, є чудовими альтернативами, коли вам потрібна додаткова енергія у вашому тілі, або коли втома взяла своє на концентрацію, волю та мотивацію:

1. Червоні фрукти
Дослідження в галузі неврології підтверджують, що ці темні та червонуваті фрукти (а також овочі) є одними з найкращих продуктів для здоров'я мозку та зменшують наслідки старіння, допомагаючи підтримувати цей орган на піку, а отже, і щоденну продуктивність.

2. Банани/Банани
Банани також корисні для мозку, вони містять всю необхідну йому глюкозу на цілий день. Знаєте, їжте його на початку дня, і ви будете підтримувати свій мозок в оптимальній роботі.

3 яйця
Яйця містять холін - вітамін V, який бере участь у багатьох функціях, включаючи поліпшення процесів пам’яті та часу реакції.

4. Лосось
Лосось містить одну з найкращих жирних кислот, DHS. У ньому повно омега-3, білка, вітаміну В та заліза, які допомагають підтримувати форму пам’яті, а також підтримують концентрацію та процеси, пов’язані з міркуваннями.

5. волоські горіхи
Це правда, волоські горіхи мають вигляд, схожий на мозок, але це не єдина їх особлива особливість. Вони містять значну кількість білка, а також омега-6 та омега-3, жирні кислоти, вітамін Е та вітамін В6, які, крім підтримки загального самопочуття, допомагають контролювати концентрацію, настрій та апетит, серед інших аспектів.

6. Кофеїн
Серед переваг кофеїну - підвищена пильність, покращена пам’ять і навіть можливість тримати очі зосередженими на екрані комп’ютера протягом тривалого періоду часу. Рекомендується споживати до 90 хвилин після пробудження.

7. Шоколад
Це буде хорошою новиною для любителів шоколаду: темний шоколад містить антиоксидантні властивості, які допомагають концентрації. З іншого боку, молочний шоколад допомагає покращити час реакції та пам’ять. Вкажіть на користь шоколаду!

8. Зелений чай
Зелений чай - дуже хороший напій для пам’яті та для здатності спрямовувати увагу. Крім того, це допомагає вам залишатися психічно розслабленим, не втрачаючи уваги, а також містить антиоксиданти, які позитивно впливають на ефективність та ефективність мозкових сигналів.

9. Темно-зелені листові овочі
Вони містять багато поживних речовин і заліза, які допомагають поліпшити кровообіг і когнітивний контроль. Але це не єдине! Вони також містять вітамін К, який допомагає уповільнити погіршення стану мозку, яке відбувається з віком.

10. Сира морква
Сира морква містить низький глікемічний індекс, який допомагає мозку постійно живитись цілий день - продукт повільного розщеплення глюкози в організмі. Окрім того, уникайте різких коливань цукру та, відповідно, змін настрою, крім того, щоб ваш розум був чистим, що дозволяє зосередити увагу на обов’язках, які потрібно закінчити.

11. Апельсини
Якщо у вас є апельсиновий сік для початку дня, це допоможе вам почуватись енергійнішими та в хорошому настрої протягом усього дня. Апельсин, крім того, що він є фруктом, корисним для травної системи, печінки, діабету чи гіпертонії, серед іншого, діє як засіб проти старіння, допомагаючи затримати наслідки плину часу, що впливають на організм.

Ці 11 продуктів допоможуть вам поліпшити мозок, що відображається на вашій продуктивності як у професійному, так і в особистому плані. Рекомендується регулярне вживання, щоб забезпечити збереження ефекту з часом.
Пора оздоровитись!

Опис автора:

Едіт Гомес - редактор газети Gananci, захоплена цифровим маркетингом, спеціалізується на спілкуванні в Інтернеті.

Відмовляється лягати спати щовечора, не дізнавшись чогось нового.
Він стурбований бізнес-ідеями і, тим більше, творчим поглядом на маленький світ, в якому ми живемо.