Аюрведа, ця лікарська система, розроблена в Стародавній Індії, допомагає запобігати хворобам і сприяє здоров’ю, рівновазі і навіть довголіття. Для дотримання аюрведичних основ достатньо дотримуватися ритмів природи як її сезонів, так і повсякденних графіків.
Як і вся давня медицина, Аюрведа забезпечує посібник зі збереження здорового способу життя без потреби в хімічних речовинах, оброблених продуктах харчування або екстремальних дієтах. Ось чому важливо продумати дієту, яка не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює всі системи нашого організму. Тут ми ділимося списком 8 простих аюрведичних порад для схуднення:
- Випийте склянку теплої води з лимоном натщесерце. Цей напій зміцнює травну систему, створюючи відчуття початку хорошого дня.
- Досить фізичних вправ, щоб щоранку трохи потіти. Ідеал - це від 45 до 60 хвилин, але цілком достатньо 30 хвилин. Знайдіть заняття, яким можна займатися все життя.
- Знайдіть десять хвилин спокою та розслаблення щоранку. Займаючись йогою або медитацією, це може полегшити зв’язок розуму і тіла, зменшивши реакцію стресу - і, отже, збільшення ваги - і даючи нам можливість приймати рішення.
- Їжте три рази на день, без закусок . Снідайте легким сніданком з 7:30 до 9:00; важкий обід, з 11:00 до 14:00; і дуже легка вечеря між 17:30 і 20:00.
- Їжте продукти кожного сезону і, бажано, регіону. Наприклад, влітку є більше фруктів з високим вмістом вуглеводів та свіжих овочів, щоб підтримувати нас енергійними; взимку там більше бульб, насіння, фруктів, сирів та важкого м’яса, щоб захистити нас від холоду. Чим більше місцевої та органічної їжі ми можемо з’їсти, тим більше наш організм може перетравлювати їх природним шляхом і засвоювати поживні речовини.
- Щодня відчувайте всі шість смаків: солодкий, кислий, солоний, гострий, гіркий і терпкий. Солодке, кисле та солоне є анаболічними; гострі, гіркі та терпкі катаболічні. Баланс обох створює баланс. Занадто багато з них може призвести до збільшення ваги.
- Трохи рухайтеся після кожного прийому їжі. Кілька коротких прогулянок після кожного прийому їжі стимулює травлення та перистальтику. Бажано від 10 до 20 хвилин у помірному темпі. Якщо можливо, ляжте на правий бік через 10 хвилин ходьби.
- Лягайте спати з сонцем і прокидайтеся з сонцем. Це стимулює добовий ритм, який відповідає за регулювання нашої травної та імунної систем; отже, щоб допомогти нам підтримувати ідеальну вагу відповідно до нашої структури. Обмежтеся поглядом на екрани технічних гаджетів вночі.